Старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала о главных ошибках, которые допускают женщины пи похудении. Некоторые из популярных способов не только не полезные, но и вредные.
По словам Бахтуриной, самая распространенная ошибка — придерживаться жестких диет. Голодание и таблетки для похудения могут навредить здоровью, замедлив обмен веществ. Тренер отмечает, что только сбалансированное и умеренное питание поможет сохранить красоту и здоровье. Простой совет: красивое тело на 70% зависит от питания, и на 30% — от нагрузок.
Кроме того, похудеть мешают и нерегулярные занятия спортом, пишет «Лента.ру» со ссылкой на специалиста. Посещение зала пять раз в одну неделю, а два раза — в другую только снижают мотивацию. Тренер советует составить график занятий и увеличивать постепенно нагрузки. Бахтурина советует во время тренировок обращать внимание на всё тело, а не только на те части, которые не нравятся. Чрезмерная проработка отдельных частей тела может привести к дисбалансу мышц в теле.
Эксперт советует отказаться от обертываний с пищевой пленкой и костюмов для похудения. Это увеличивает нагрузку на сердце и дыхательную систему, что может навредить здоровью.
Напомним, в Карелии резко увеличилось количество детей, которые страдают от ожирения.
