Отрицательные эмоции из-за большого потока негативной информации забирают очень много энергии. Развивается тревожность, человек может впасть в депрессию, а психосоматические процессы могут запустить целый ряд болезней. Как уберечь себя и помочь другим — объяснил семейный психолог Илья Слободчиков.
Специалист назвал четыре шага, которые нужно сделать на пути к спокойствию. «Прежде всего, нельзя впадать в панику. Вы не можете ничего изменить, но вы можете помогать», — рассказал эксперт в интервью «АиФ».
Помощь заключается в том, что вы можете поддерживать близких, друзей, коллег, заняться волонтёрством. Психолог объяснил: в ситуации стресса действие всегда лучше бездействия.
Второй шаг — ограничить до минимума информационный поток. Можно выбрать один-два канала, которые вызывают доверие. И лучше, если это будут официальные источники, а не блогеры. Постоянно их мониторить не нужно, как бы ни хотелось узнать подробности.
Третий шаг — дать выход эмоциям. Не нужно их стесняться: открыто сочувствуйте и сопереживайте тем, кто попал в беду. И последний пункт — в семье должен быть человек, на которого в тяжелые времена могут опереться близкие. «Старайтесь помочь <...>, но при этом сохранять максимально холодную голову, что бы там внутри ни происходило», — рекомендовал Слободчиков.
Ранее «Красный Север» писал о том, как выжить в чёрной полосе и сохранить оптимизм.
