Почему самостоятельные тренировки с повторением упражнений, которые показывают авторы видеоуроков, могут навредить здоровью, объяснил фитнес-тренер Лев Гончаров.
Самостоятельные занятия фитнесом могут закончиться травмой, если руководствоваться видеоуроками, а не советами специалиста, способного оценить ваши возможности, уверен фитнес-тренер Лев Гончаров. Без контроля со стороны тренера человек может не рассчитать нагрузку, пояснил он.
«Когда женщина, например, включает телевизор и начинает делать утреннюю гимнастику, подражая мастеру спорта международного класса, то тут все на свой страх и риск, и дело может закончиться травмой. Там нет обратной связи, то есть ты видишь спортсмена, а за тобой никто не смотрит, никто не видит, чем ты занимаешься. Ножки, которые привыкли ходить десять тысяч шагов в день и тысячу шагов в день, – это разные ножки с разными коленочками. Поэтому, если вы ходите только от дивана до холодильника и у вас есть лишние 40 килограммов веса, то, скорее всего, 35-летней женщине нужны "видосики", предназначенные для 70-летних пенсионеров. Тут надо говорить не о паспортном возрасте, а о биологическом, об остатках здоровья. Их определить может врач или личный тренер», – сказал Лев Гончаров.
Тем, кто все-таки предпочитает заниматься спортом в домашних условиях, следует сохранять здравый смысл и прислушиваться к организму, пишет радио Sputnik.
«Если я по телевизору вижу, как мастер спорта международного класса делает тройное сальто, то у меня есть инстинкт самосохранения – не повторять за ним. Это вопрос здравого смысла. Боль является плохим сигналом, хруст – нет. Хруст без боли врачами расценивается как норма, такое бывает. Что касается боли, то острая боль недопустима. Доктор Бубновский (автор особой методики лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, – ред.), например, говорит: "Тренироваться можно до боли, но не через боль". То есть любое упражнение терпеть до легкого дискомфорта. Если человек говорит, что "потренировался до отказа", это значит, что он допустил ошибку», – заключил Лев Гончаров.
