Привычка убивает здоровье
Утро — важная часть дня, от которой зависит наше настроение и продуктивность. Однако многие из нас привыкли просыпаться под многократный звон будильника, что может иметь негативные последствия для здоровья.
Когда мы просыпаемся от звона будильника, наш организм переходит из фазы сна в фазу бодрствования. Если мы пробуждаемся от нескольких сигналов, то это нарушает естественный цикл сна и может привести к:
• Сбою фазы быстрого движения глаз (REM): это фаза сна, когда мы видим яркие сны. Несколько будильников прерывают эту фазу, что приводит к усталости, перепадам настроения и проблемам с концентрацией внимания.
• Повышению уровня кортизола: этот гормон отвечает за стресс. Несколько будильников вызывают стрессовую реакцию и увеличивают выработку кортизола, что может привести к повышенному давлению, проблемам с сердцем и ослаблению иммунитета.
• Депрессии: недостаток сна и хронический стресс, связанный с частыми пробуждениями, могут привести к развитию депрессии.
Чтобы избежать негативных последствий нескольких будильников, следует привыкнуть просыпаться от одного сигнала. Попробуйте установить будильник на более раннее время, чтобы у вас было достаточно времени на спокойный пробуждение и подготовку к дню.
Популярные социальные и полезные новости дня:
