Добавить новость

Главе СК РФ доложат об убийстве туляка на рынке «Салют»

Сергей Собянин рассказал о планах строительства объектов образования в ТиНАО

Военный эксперт прокомментировал слухи о возобновлении с 1 декабря мобилизации в РФ

Протестующие в Абхазии попали в здание администрации президента



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Секрети довголіття: 6 порад, які можуть продовжити життя

Довготривале життя є метою багатьох людей, і наука допомогла виявити кілька ключових чинників, які можуть сприяти цьому. Вивчення старіння та здоров’я виявило ряд практик і звичок, що мають реальний вплив на тривалість життя. Ось шість науково підтверджених чинників, що сприяють довготривалому життю.

Збалансоване харчування

Правильне харчування є одним з основних факторів довголіття. Дослідження показують, що дієти, багаті на овочі, фрукти, цільні зерна та корисні жири, можуть зменшити ризик розвитку хронічних захворювань. Наприклад, середземноморська дієта, що включає багато оливкової олії, риби та овочів, асоціюється з нижчою смертністю і кращим здоров’ям у старшому віці.

Фізична активність

Регулярна фізична активність сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, покращує метаболізм та зміцнює кістки. За даними Національного інституту старіння, люди, які займаються фізичними вправами не менше 150 хвилин на тиждень, мають більшу ймовірність дожити до старшого віку в хорошому здоров’ї.

Соціальні зв’язки

Сильні соціальні зв’язки та підтримка з боку родини та друзів мають важливе значення для довголіття. Дослідження показують, що люди з активними соціальними мережами мають менший ризик розвитку депресії, серцево-судинних захворювань і навіть більш тривале життя.

Ментальне здоров’я

Підтримка позитивного настрою і управління стресом грають важливу роль у довготривалій якості життя. Наукові дослідження підтверджують, що стрес та негативні емоції можуть прискорити старіння клітин і погіршити загальний стан здоров’я. Техніки розслаблення, такі як медитація і йога, допомагають знижувати рівень стресу та покращувати ментальне здоров’я.

Якісний сон

Належний сон є критично важливим для довгого і здорового життя. Дослідження показують, що люди, які отримують 7-9 годин сну на ніч, мають менший ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет та серцево-судинні захворювання. Хороший сон допомагає організму відновлюватися і підтримувати імунну систему.

Помірне вживання алкоголю

Вживання алкоголю у помірних кількостях також може бути фактором, що сприяє довголіттю. Наприклад, деякі дослідження вказують на те, що невелика кількість червоного вина може бути корисною завдяки вмісту антиоксидантів, таких як ресвератрол. Однак важливо дотримуватися помірності, оскільки надмірне споживання алкоголю має негативний вплив на здоров’я.

Врахування цих шести чинників може допомогти покращити якість життя та продовжити його тривалість. Хоча жоден з них не є панацеєю, їх комплексне застосування створює здоровий спосіб життя, що сприяє довголіттю.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що П’ять книг, які варто прочитати кожному.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Фестиваль «Музыкальное сердце театра» открылся в Самарской области

Специалисты Роспотребнадзора проверяют консервы с червями в магазинах

Татьяна Тарасова о Гран-при России: Петросян — лидер мирового фигурного катания

Сергей Собянин рассказал о планах строительства объектов образования в ТиНАО

Музыкальные новости

Всемирный день качества отметили в филиале «Московском» ООО «ЛокоТех-Сервис»

Архивисты из разных регионов России собрались в Архангельске на научно-практическую конференцию

«Кубок Спарты», турнир для ветеранов СВО и подготовка к зиме: о чем писали главы городов и районов Коми на этой неделе

В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина

Новости России

В Москве заочно арестован и объявлен в розыск экс-министр обороны Грузии в правительстве Саакашвили

Протестующие в Абхазии попали в здание администрации президента

В Тульской области в 2024 году в авариях погибли полторы сотни человек, почти две тысячи получили травмы и увечья

Физики принесли в копилку города новые победы

Экология в России и мире

Продвижение Песни в Мою Волну.

Показ мод в Саудовской Аравии. ХХI век

Избавляемся от двойного подбородка: экспресс-метод Мамада Йошико

Журнал Flat&Cheer: ваш проводник в мир элитной недвижимости

Спорт в России и мире

Медведев покинул Итоговый турнир ATP, Макдэвид набрал 1000 очков в НХЛ. Главное к утру

Рублёв: надо научиться эмоционально вести себя правильно

Медведев — о целях на сезон: надо заново попробовать чуть с меньшей самоуверенностью

Рублев — об Итоговом турнире ATP: «Я сыграл три неплохие встречи с правильным рассудком»

Moscow.media

Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

Молчание воды...

BelkaCar за 3 квартал 2024 года вывела на линию более 3 тыс. новых автомобилей

Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В Тульской области в 2024 году в авариях погибли полторы сотни человек, почти две тысячи получили травмы и увечья

Синоптики сообщили о теплой и пасмурной погоде в Москве 17 ноября

Физики принесли в копилку города новые победы

Российские власти обвинили Давида Кезерашвили в мошенничестве и назначили ему заочный арест