Добавить новость

В 2025 году Самара станет локацией для съемок новых фильмов и сериалов

РЕН ТВ: владивостокчанин угрожал устроить взрыв у дома после ссоры с женой

Ассоциация развития аддитивных технологий и национальный проект «Сделано в России» объявили о сотрудничестве

В Коломне прошло мероприятие в память о жертвах ДТП



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Секрети довголіття: 6 порад, які можуть продовжити життя

Довготривале життя є метою багатьох людей, і наука допомогла виявити кілька ключових чинників, які можуть сприяти цьому. Вивчення старіння та здоров’я виявило ряд практик і звичок, що мають реальний вплив на тривалість життя. Ось шість науково підтверджених чинників, що сприяють довготривалому життю.

Збалансоване харчування

Правильне харчування є одним з основних факторів довголіття. Дослідження показують, що дієти, багаті на овочі, фрукти, цільні зерна та корисні жири, можуть зменшити ризик розвитку хронічних захворювань. Наприклад, середземноморська дієта, що включає багато оливкової олії, риби та овочів, асоціюється з нижчою смертністю і кращим здоров’ям у старшому віці.

Фізична активність

Регулярна фізична активність сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, покращує метаболізм та зміцнює кістки. За даними Національного інституту старіння, люди, які займаються фізичними вправами не менше 150 хвилин на тиждень, мають більшу ймовірність дожити до старшого віку в хорошому здоров’ї.

Соціальні зв’язки

Сильні соціальні зв’язки та підтримка з боку родини та друзів мають важливе значення для довголіття. Дослідження показують, що люди з активними соціальними мережами мають менший ризик розвитку депресії, серцево-судинних захворювань і навіть більш тривале життя.

Ментальне здоров’я

Підтримка позитивного настрою і управління стресом грають важливу роль у довготривалій якості життя. Наукові дослідження підтверджують, що стрес та негативні емоції можуть прискорити старіння клітин і погіршити загальний стан здоров’я. Техніки розслаблення, такі як медитація і йога, допомагають знижувати рівень стресу та покращувати ментальне здоров’я.

Якісний сон

Належний сон є критично важливим для довгого і здорового життя. Дослідження показують, що люди, які отримують 7-9 годин сну на ніч, мають менший ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет та серцево-судинні захворювання. Хороший сон допомагає організму відновлюватися і підтримувати імунну систему.

Помірне вживання алкоголю

Вживання алкоголю у помірних кількостях також може бути фактором, що сприяє довголіттю. Наприклад, деякі дослідження вказують на те, що невелика кількість червоного вина може бути корисною завдяки вмісту антиоксидантів, таких як ресвератрол. Однак важливо дотримуватися помірності, оскільки надмірне споживання алкоголю має негативний вплив на здоров’я.

Врахування цих шести чинників може допомогти покращити якість життя та продовжити його тривалість. Хоча жоден з них не є панацеєю, їх комплексне застосування створює здоровий спосіб життя, що сприяє довголіттю.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що П’ять книг, які варто прочитати кожному.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Татьяна Тарасова о Гран-при России: Петросян — лидер мирового фигурного катания

Археологи нашли галлюциногены в древнеегипетском сосуде

Мисс Россия из Чувашии вошла в число 12-ти самых красивых девушек планеты

Ассоциация развития аддитивных технологий и национальный проект «Сделано в России» объявили о сотрудничестве

Музыкальные новости

«Ни о каких дуэтах не может быть речи»: Бузова отказала Киркорову в совместной песне — БлокнотРУ — Голая Ольга Бузова. Фото Бузовой. Бузова фото. Бузова. Ольга Бузова. Бузова последние новости. Бузова новости. Бузова Ольга. Ольга Бузова последние новости. Бузова Ольга последние новости. Новости шоу бизнеса. Новости шоу-бизнеса России сегодня. Шоу бизнес. Новости шоу бизнеса России. Новости шоу-бизнеса. Шоу-бизнес

В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина

Сергей Собянин рассказал о планах строительства объектов образования в ТиНАО

Сергей Собянин: Реконструкция спортивных объектов дает им новую жизнь

Новости России

Собянин: 10 школ и 11 детсадов построено в ТиНАО за год

Татьяна Тарасова о Гран-при России: Петросян — лидер мирового фигурного катания

В Рузе состоится концерт-сказка песочной анимацией «Иван царевич и серый волк»

У объявленной банкротом Блиновской нашли недвижимость в Дубае

Экология в России и мире

Московские врачи спасли пациента с разрывом сердца

Волонтеры «Норникеля» получили в Москве очередную награду

Россиянам раскрыли цены на новогодний отдых в отелях Египта по системе "Всё включено"

В Новосибирске солист ««Братьев Грим» оценил миллионные гонорары певца «SHAMAN»

Спорт в России и мире

Рублёв объяснил своё неудачное выступление на Итоговом турнире ATP

Ни один теннисист не вышел в полуфинал Итогового турнира ATP — 2024 по итогам двух туров

Медведев покинул Итоговый турнир ATP, Макдэвид набрал 1000 очков в НХЛ. Главное к утру

Синнер стал финалистом Итогового турнира ATP

Moscow.media

«Деловые Линии» зафиксировали рост грузооборота на перевозки в торговые сети в сфере красоты на 60%

На 83 году своего существования УАЗ запускает программу контроля качества

Молчание воды...

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Красногорские врачи вернули зрение маленькой девочке с катарактой

РЕН ТВ: владивостокчанин угрожал устроить взрыв у дома после ссоры с женой

В Коломне прошло мероприятие в память о жертвах ДТП

В 2025 году Самара станет локацией для съемок новых фильмов и сериалов