Диетологи доказали, что определенные витамины в сочетании с диетой и физическими упражнениями могут помочь вам быстрее похудеть. Мы предоставляем список различных витаминов и микроэлементов, потребление которых вам следует увеличить, если вы хотите похудеть.
Витамины группы B
Витамины группы B — это водорастворимые витамины, которые помогают быстрее преобразовывать пищу в энергию. Эти витамины также могут способствовать здоровому пищеварению, улучшению состояния кожи и помогают справиться с тревогой и депрессией.
Природные источники этой группы витаминов включают рыбу, птицу, молоко, яйца, цельнозерновые крупы, свежевыжатый апельсиновый сок и бананы (см также: 13 продуктов, содержащих витамин B12).
Витамин С
Исследования показывают, что витамин С может ускорить окисление жировых отложений, тем самым способствуя потере лишнего веса.
Природные источники витамина С включают лимоны, клубнику, капусту, зеленый перец и брокколи.
Витамин D
Диетологи называют витамин D «жирорастворимым» витамином, потому что он буквально растворяет жир в пище.
Обратите внимание: Что стоит за посмертными снимками знаменитостей. Правда поражает….
Кроме того, этот витамин поддерживает здоровье мозга и нервной системы и регулирует уровень инсулина.К продуктам, богатым этим витамином, относятся тунец, лосось, яичные желтки и сыр (см также: Борьба с депрессией и апатией: вкусный напиток, восполняющий дефицит витамина D). Однако лучшим источником витамина D остается солнечный свет.
Кальций
По мнению врачей, достаточное количество кальция в организме может снизить вероятность ожирения и увеличения веса. Кальций также помогает улучшить состояние костей, волос и ногтей.
Максимальных результатов можно достичь при регулярном употреблении нежирных молочных продуктов, зеленых листовых овощей и соевых бобов.
Магний
Еще один микроэлемент, помогающий бороться с лишним весом. Было доказано, что магний регулирует уровень инсулина и сахара в крови, что может помочь снизить риск ожирения.
Чтобы регулярно получать здоровую дозу магния, запасайтесь орехами, бобовыми, авокадо, темным шоколадом и шпинатом.
Анна ВарламоваФото: Stock.adobe.com