Профессор Ларина: спать нужно ложиться до полуночи, а в идеале засыпать - в 22-23 часа
Заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава Вера Ларина рассказала в беседе с «aif.ru», почему важно лечь спать до полуночи.
«Ложиться спать желательно в 22-23 часа, поскольку именно в этот период в организме вырабатывается гормон сна мелатонин, при накоплении его максимальной дозы процесс засыпания является максимально успешным. Мелатонин синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности жизни», - объяснила ученый.
Она напомнила, что сон является важнейшим аспектом жизнедеятельности и здоровья человека, а также одним из условий успешной адаптации к меняющимся физическим и социальным факторам. На сон приходится примерно треть жизни человека.
При этом, взрослые должны спать по 7-9 часов, новорожденные 10-18 часов, а в возрасте 65 лет и старше длительность сна сокращается.
