В научном журнале International Journal of Sports Medicine было опубликовано исследование под названием «Вдыхание богатого водородом газа перед интенсивной тренировкой снижает утомляемость при физической нагрузке». Это исследование может стать новым способом борьбы с усталостью, которая возникает после интенсивных физических нагрузок.
Междисциплинарная группа исследователей из США и Китая обнаружила, что вдыхание газа, богатого водородом (HRG), перед тренировкой может значительно снизить утомляемость и увеличить работоспособность.
В исследовании приняли участие 24 здоровых мужчины. У них проверили максимальную мощность езды на велосипеде (Wmax) и максимальное время езды (Tmax). Участники были разделены на две группы: одна вдыхала HRG, а другая — газ-плацебо (воздух). Затем они ехали на велосипеде с нагрузкой 80% Wmax до полного истощения.
Основные результаты исследования:
* Снижение воспринимаемой усталости: участники, которые вдыхали HRG, сообщили о значительно более низких баллах усталости по визуально-аналоговой шкале (ВАШ) по сравнению с теми, кто вдыхал газ плацебо.
* Улучшение производительности упражнений: ингаляция HRG улучшила частоту езды на велосипеде в течение последних 30 секунд упражнения и снизила оценку воспринимаемого напряжения (RPE) как в начале, так и в конце тренировки.
* Маркеры окислительного стресса: ингаляции HRG показали значительное улучшение способности ингибирования гидроксильных радикалов и снижение уровня лактата в сыворотке после тренировки. Это указывает на снижение окислительного стресса.
Цзюньхун Чжоу (Junhong Zhou), научный сотрудник, комментирует: «Результаты исследования показывают, что вдыхание HRG перед тренировкой может быть ценной стратегией для спортсменов и любителей фитнеса, стремящихся повысить производительность и восстановление. Снижая усталость и улучшая маркеры окислительного стресса, HRG может способствовать более эффективным тренировкам и улучшению общего состояния».
Это исследование открывает новые возможности для изучения преимуществ газа, богатого водородом, в спорте и физических упражнениях. По мере продолжения дальнейших исследований ингаляции HRG могут стать широко распространённой практикой для улучшения спортивных результатов и борьбы с усталостью, вызванной физическими нагрузками.
Литература:
Gengxin Dong et al, Inhalation of hydrogen-rich gas before acute exercise alleviates exercise fatigue, International Journal of Sports Medicine (2024). DOI: 10.1055/a-2318-188
Запись Вдыхание газа, насыщенного водородом, может помочь при усталости, которая возникает после физических нагрузок впервые появилась Medical Insider.
