Активный образ жизни, грамотно подобранное меню и позитивный настрой могут положительно сказаться на вашем здоровье, а один из специалистов подсказывает еще один вариант, который добавит вам долгих лет. Какой? Давайте разбираться.
Секрет долголетия: как продлить свою жизнь на 20 лет
Как признается кандидат медицинских наук и онкоуролог Марк Гадзиян, "людям старше 40 лет" нужно обратить внимание на важный момент
"Я считаю, если человек откажется после 40 лет от искусственного сладкого (фрукты и мед можно в умеренном количестве - я это оставляю сладкоежкам), то он проживет лет на 20-30 дольше!
Значительно реже будет риск диабета, ожирения, ИБС, онкологии, а может и вовсе не будет. Я убежден в этом на 100 процентов. Вот и думайте, есть конфетки и тортики или нет", - делится Гадзиян в своем телеграм-канале.
По его словам, "ни мозгу, ни организму не нужно" столько сладкого, сколько мы потребляем.
Как достичь долголетия? Есть несколько советов
Правильное питание. Исключите из своего рациона сахар, дрожжи, сдобу, газированные напитки, молочные продукты. Сократите потребление животного белка, отдавая предпочтение растительным источникам. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени, цельнозерновых продуктов.
Питьевой режим. Пейте воду между приемами пищи, не запивая еду. Это позволит желудочному соку правильно переваривать пищу. Пейте воды ровно столько, сколько хочется. Пейте воду комнатной температуры. Холодная вода может вызвать спазм сосудов.
Физическая активность — важная часть здорового образа жизни. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, укрепляют кости и суставы, снижают уровень стресса и улучшают настроение.
Откажитесь от вредных привычек и негатива. С дурными привычками сравнимо по негативному воздействию на организм и разрушающее вас общение с людьми - такое общение может мешать вам добиваться успеха и развиваться как личность.
Названы продукты для долголетия
Клубника. Абсолютно необыкновенная ягода. Она не только очень вкусная, но очень полезная для нашего организма.
Брокколи. Продукт содержит органическое соединение растительного происхождения, обладающее противораковым и антибактериальным эффектами. Речь идет о сульфорафане.
Гранат. В нем есть эллагитаннины, которые с помощью микробов в нашем кишечнике превращаются в уролитин А. Специалисты предполагают, что это вещество способно продлить жизнь.
Таким образом, обдуманный отказ от определенных продуктов в пользу других может принести пользу вашему самочувствию и здоровью.
В последствии, ваш активный выбор способен сказаться на продолжительности жизни, но перед изменениями в вашем обычном расписании советуем проконсультироваться со специалистом.
