По мнению учёных, существует так называемый золотой час. Это лучшее время для отхода ко сну. Причём оно подходит как для «жаворонков», так и для «сов».
Что сохранить хорошее здоровье на долгие годы, нужно ложиться спать в одно и то же время. Это доказало одно исследование, которое было опубликовано в Европейском обществе кардиологов.
Согласно результатам новой научной работы, важное значение для здоровья имеет и время отхода ко сну.
Спустя шесть лет наблюдений за более 80 000 людей учёные обнаружили, что больше всего проблем со здоровьем возникло у тех, кто ложился спать около 12 ночи или позже.
Люди, которые выбирают ночной образ жизни, имеют на 25% больше шансов на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. При этом слишком рано ложиться тоже не стоит. У тех, кто идёт в кровать раньше 22 часов, риск возникновения проблем с сердцем и сосудами повышается на 12%.
Эксперты отмечают, что лучшее время для отхода ко сну — это между 22 и 23 часами. Как минимум это касается здоровья сердца.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
