В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» фитнес-тренер Максим Буденный рассказал о том, как можно поддерживать форму вне спортзала.
Тренер отметил, что посещать спортзал для сохранения собственного здоровья совсем не обязательно, дома и в офисе можно выполнять простые упражнения, которые будут держать организм в тонусе.
Для этого эксперт советует делать небольшие перерывы в работе. При этом полезно встать, немного пройтись, сделать несколько наклонов и скручиваний.
«Скручивания, лежа на полу, укрепят спину и пресс. Можно закинуть ноги на диван, чтобы усложнить задачу. Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей. Разводите руки в стороны, чтобы напрягались дельты. Можно приседать с нагрузкой, но здесь лучше подойдет уже бутыль на пять литров», — посоветовал Максим Буденный.
