Научный редактор, дипломированный нутрициолог, wellness-эксперт Biogena Ирина Попкова рассказала, какие нутриенты необходимы человеку для нормальной мозговой активности. Прежде всего, это витамины группы В, которые надо принимать в комплексе.
«Например, витамин B1 в паре с B6 положительно влияет на состояние нервной системы», — отметила она в разговоре с «Газетой.Ru».
Ещё одно необходимое вещество — это лецитин, который в сочетании с витаминами группы B улучшает усвоение кислорода тканями мозга, поддерживает целостность мембран клеток, повышая концентрацию внимания.
Также Попкова назвала в числе полезных для нервной системы элементов коэнзим Q10, магний и омега-3 жирные кислоты.
Ранее врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог, эксперт Advanced Nutrition Programme Ангелина Водолазкая рассказала, что витамин С, или аскорбиновая кислота, является ключевым нутриентом, влияющим на здоровье кожи.
