Для похудения рекомендуется есть продукты с низкой калорийностью, но достаточным количеством белков, жиров и углеводов. К ним можно отнести шпинат, руколу, салат, грейпфруты и авокадо, сообщила врач-эндокринолог, заведующая эндокринологическим отделением Одинцовской областной больницы Марина Кондратова.
Она отметила, что калории — источник энергии организма. При этом пища должна содержать полезные витамины и минералы, поэтому питание должно быть разнообразным.
По словам эндокринолога, в первую очередь необходимо употреблять в пищу шпинат, руколу, салат, поскольку они являются малокалорийными, но при этом содержащие клетчатку, необходимые витамины и минералы, которые ускоряют обмен веществ.
Грейпфрут содержит ферменты, которые ускоряют расщепление жиров и подавляют чувство голоды. Фрукт нужно есть перед приемом пищи, посоветовала медик.
— Но у грейпфрута есть такая особенность, что часто при приеме с определенными лекарственными препаратами он может, соответственно, ухудшать их биодоступность и действие. Поэтому перед употреблением надо проконсультировать с врачом, если вы принимаете какие-то препараты, — отметила Кондратова.
Среди полезных продуктов она назвала авокадо. В нем содержится большое количество мононенасыщенных жирных кислот, при этом улучшает липидный профиль и препятствует отложению жира в области живота. При его калорийности рекомендуется употреблять сто граммов в день. Также стоит включить в рацион яйца, яблоки, бобовые и морскую рыбу: лосось, скумбрию, тунец, передает РИА Новости.
Раздражительность и нервозность практически всегда сопровождают тех, кто начинает резко ограничивать себя в еде и менять пищевые привычки, рассказала врач-диетолог Марият Мухина. «Вечерняя Москва» узнала у диетолога Ольги Рединой, какие закуски способствуют похудению.
