Как понять, что не хватает цинка: врачи дали ответ

Врачи предупреждают, что дефицит цинка является невидимой угрозой для здоровья каждого человека вне зависимости от образа жизни.

Об этом сообщил телеграм-канал «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».

Цинк – один из важнейших микроэлементов, необходимый для нормального функционирования организма. Он участвует в синтезе белков, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, ускоряет заживление ран, повышает иммунитет и играет ключевую роль во множестве других жизненно важных процессов.

Симптомы дефицита цинка

• качество волос: недостаток цинка часто проявляется ухудшением состояния волос, их истончением и даже выпадением;
• ЖКТ проблемы: дефицит цинка может приводить к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, включая запоры и диарею;
• центральная нервная система: плохая память, депрессии и неврозы могут быть следствием нехватки цинка;
• потеря аппетита: один из наиболее распространенных симптомов дефицита цинка;
• кожные проблемы: недостаток цинка может вызывать прыщи и кожные высыпания.

Источники цинка

Для поддержания оптимального уровня цинка в организме необходимо включать в рацион следующие продукты: какао, индейка, яйца, тыквенные семена, говядина и пшеничные отруби. Эти продукты богаты цинком и помогут избежать дефицита этого важного микроэлемента.

Здоровое питание – ключ к полноценной жизни

Формирование разнообразного и сбалансированного рациона – залог получения необходимого количества цинка и сохранения здоровья. Включайте в свой рацион продукты, богатые цинком, чтобы обеспечить организм всем необходимым для полноценного функционирования.

Напомним, продукты могут усиливать запах пота: эксперты сказали, от чего лучше отказаться.

The post Как понять, что не хватает цинка: врачи дали ответ appeared first on УРА-Информ.