При этом они доступны круглый год.
Об этой информации сообщил Radiotrek, передает «УРА-Информ».
Специалисты подчеркнули, что для поддержания здоровья сердца необходимо включать в рацион не только продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, но и определенные фрукты.
Три из них особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. Регулярное их употребление может значительно снизить необходимость внеплановых визитов к кардиологу.
Первым в списке полезных фруктов для сердца является авокадо. Этот фрукт богат полиненасыщенными жирными кислотами, как в рыбе или масле, и содержит много калия, который является ключевым элементом для питания сердечной мышцы. Кроме того, авокадо богат витаминами группы В, медью, железом и цинком, что делает его крайне полезным для общего здоровья.
«Кроме этого, при регулярном употреблении авокадо приведет в норму водно-солевой обмен, что способствует снижению артериального давления», — отметили медики.
Второй фрукт, который благоприятно влияет на сердце, — это грейпфрут. Этот цитрус насыщен витаминами P, C, D и B1, которые укрепляют кровеносную систему и улучшают эластичность сосудов.
Третий важный фрукт для здоровья сердца — это яблоки. Они содержат большое количество клетчатки, калия, пектина и витаминов, которые помогают снижать уровень «плохого» холестерина в организме. Специалисты рекомендуют съедать как минимум одно яблоко в день.
Регулярное потребление этих фруктов может существенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и способствовать поддержанию общего здоровья.
Напомним, ранее сообщалось, как укрепить сердце с помощью простого рецепта.
The post ТОП-3 фрукта для здоровья сердца: врачи сказали, что должно быть в рационе appeared first on УРА-Информ.
