Второй месяц лета подходит к концу, а жара и не думает отступать. Судя по прогнозу погоды, 26 июля — самый жаркий день в Барнауле. Altapress.ru разбирается, как в таких условиях оставаться продуктивным и можно ли не работать в офисе вовсе.
В Трудовом кодексе не предусмотрена обязанность работодателя отменять или укорачивать рабочий день, если на улице или в офисе очень жарко. Тем не менее есть рекомендации Роспотребнадзора.
Согласно им, если в рабочем помещении температура составляет 28,5 градуса, то рекомендуется сократить рабочий день на один час. При повышении температуры до 29 градусов — на два часа, а при 30,5 градуса — на четыре часа.
Также Роспотребнадзор напоминает, что температура в помещении должна составлять 24-25 градусов. Не выше и не ниже, в том числе при включенном кондиционере.
Специалисты советуют: в жару пейте как можно больше охлажденной жидкости, ведь при высоких температурах организм испаряет ее особенно интенсивно. Однако для утоления жажды подойдет не каждый напиток, отмечает Никита Мозгунов, заведующий приемным отделением БСМП №2, терапевт, кардиолог.
Идеальный вариант: это охлажденная вода. Также можно пить несладкие морсы и коктейли. А от сладких газировок и коктейлей стоит воздержаться. В них добавляют очень много сахара, от которого снова захочется пить. К тому же это дополнительная нагрузка на организм, ведь он вынужден из последних сил этот сахар перерабатывать.
Также врач советует есть легкую пищу. Ведь на переваривание жареного и мучного организм будет вынужден тратить большое количество энергии. Соответственно, уставать вы будете быстрее. Лучше включить в рацион больше овощей, фруктов и ягод, тем более что летом у них сезон.
Специалист предупреждает: если вы вдруг почувствовали слабость, головную боль, головокружение, мелькание мушек перед глазами или тошноту — это могут быть симптомы теплового удара. Терапевт советует:
«Нужно положить пострадавшего в прохладное помещение и немного приподнять ножной конец, чтобы изменить ток крови. К голове приложите платок или полотенце, смоченное в холодной воде. Если у пострадавшего тошнота или другие признаки обезвоживания, то ему можно дать регидрадантционный раствор — это комплекс для восполнения необходимых организму солей и воды при их дефиците».
Кроме этого обязательно обратитесь к врачу, если у вас есть хронические заболевания.
«Летом работа ощущается как вызов, ведь теплые и солнечные дни больше ассоциируются с отпуском, — рассуждает Любовь Дроздова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава РФ. — Тем не менее существуют несколько стратегий, которые помогут сохранить продуктивность».
