В погоне за модными тенденциями многие забывают о важности комфорта и анатомической правильности обуви. Многие проблемы со стопами возникают из-за ношения неудобной и неподходящей обуви. Вместе с хирургом-ортопедом мы выясним, какая обувь не подходит вашему гардеробу и как сохранить здоровье ног.
Как понять, что обувь вредит ногам: основные признаки
Обувь стала слишком узкой в переднем отделе
Передняя часть обуви не должна быть слишком узкой. Если пальцы ног сжаты вместе и обувь на высоком каблуке, стопа начнет скользить вперед, заклинивая спереди, что приводит к деформации пальцев и нарушению функции стопы. Это может привести к образованию бурситов, вальгусной деформации пальцев стоп и молоткообразных пальцев, что отрицательно влияет на здоровье стоп.
Каблук выше 4 сантиметров
Высокие каблуки передают нагрузку на переднюю часть стопы, вызывая перегрузку и деформацию. Узкие каблуки могут сделать обувь неустойчивой, изменить биомеханику шага и увеличить риск падений и травм. Высота каблука, превышающая 4 см, может привести к тому, что стопа станет копытообразной, что нарушит ее естественную функцию и приведет к перекатыванию.
При ходьбе или беге ваши ноги должны поглощать удары. На высоких каблуках эта функциональность разрушается. Жесткая подошва и неестественное положение стопы снижают амортизацию, что может привести к травмам суставов и костей. Кроме того, ношение такой обуви может нарушить кровообращение в ногах. Постоянное давление на переднюю часть стопы и неправильное положение ног могут привести к отекам, варикозному расширению вен и другим сосудистым проблемам.
Наконец, многие женщины испытывают психологический дискомфорт и неуверенность при ношении высоких каблуков. Постоянный страх упасть или вывихнуть лодыжку может привести к стрессу и беспокойству.
Обувь на толстой платформе
Обувь с негибкой толстой подошвой лишает стопу возможности правильно перекатываться с пятки на переднюю часть стопы. Это нарушает биомеханику и приводит к развитию таких проблем, как плоскостопие стопы и перегрузка мышц (см также: Боль и слава: самая неудобная обувь знаменитостей).
Неправильная фиксация на стопе
Обувь должна хорошо подходить по ноге. Если она удерживается только ремнями или пряжками, пятка будет неустойчивой, что увеличивает риск растяжения лодыжки и получения травмы. Правильная иммобилизация также необходима для того, чтобы мозг не тратил энергию на стабилизацию и мог сосредоточиться на правильной биомеханике шага.
Благодаря регулируемым застежкам, таким как шнурки, липучки или ремни, вы можете адаптировать посадку к своей ноге. Это особенно важно для людей с необычной формой или шириной стопы.
Если у вас плоскостопие, обувь должна обеспечивать поддержку свода стопы. Обязательно проконсультируйтесь с хирургом-ортопедом; возможно, вам потребуются специальные стельки и амортизирующие подушечки, которые помогут сохранить правильное положение стопы и снизить нагрузку на ногу.
Еще один важный момент – гибкость подошвы.
Обратите внимание: Как сберечь здоровье в праздники?.
При ходьбе она должна хорошо сгибаться и следовать естественным движениям стопы. Слишком жесткая подошва может ограничивать движение стопы и вызывать дискомфорт.Обувь изношена
Изношенная обувь теряет амортизацию и поддержку, что может привести к болям в стопах, ногах и спине. Проверьте подошвы и каблуки на наличие признаков износа. Если ваша обувь слишком старая, пришло время ее заменить. Особое внимание уделите фону. Спортивная обувь должна быть прочной, иначе пятку невозможно зафиксировать при ходьбе. Если задняя часть обуви изношена и деформирована в результате длительного использования, ее теперь можно заменить в сапожной мастерской.
Постоянные мозоли и натоптыши
Если у вас часто появляются мозоли и натоптыши, это признак того, что обувь не подходит для ваших ног. Эта обувь может оказывать неправильное давление и вызывать трение, что может привести к более серьезным проблемам со здоровьем ног (см также: Раскрытие ваших секретов: что обувь рассказывает о вашей самооценке и характере).
Неприятный запах
Неприятный запах обуви может быть признаком скопления бактерий и грибков, что не только неприятно, но и вредно для здоровья ног. Чтобы не стать заложником этой проблемы, регулярно меняйте обувь и не носите одну и ту же пару каждый день.
В магазинах можно найти специализированные спреи для обуви и дезодоранты, убивающие бактерии и устраняющие неприятный запах. Регулярное использование таких продуктов поможет сохранить обувь свежей. Еще один отличный натуральный дезодорант – пищевая сода. Насыпьте внутрь обуви небольшое количество пищевой соды и оставьте на ночь. Утром стряхните остатки пищевой соды. Он прекрасно впитывает влагу и устраняет запахи.
Хорошо впитывает запах пота и активированный уголь. Поместите несколько хлопьев древесного угля в обувь на ночь и вытащите их утром.
Выбирая новую обувь, обратите внимание на анатомию, комфорт и посадку. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение обуви, которая не только модна, но и сохраняет здоровье ног. Здоровые ноги – залог ежедневного комфорта и счастья.
Кроссовки Lime
покупкаТуфли Love Republic
покупкаБосоножки Nume
Магазин Marie Claire РедакцияФото: Шаттерсток