Добавить новость

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемых в незаконном проникновении на территорию охраняемого магазина с целью кражи

Сотрудники УК из Пушкино отправились в Анапу для очистки побережья от мазута

Мужчина выжил после падения с 18-го этажа во Владимире, провалившись в машину

Переговоры РФ и США в Эр-Рияде продолжались 4,5 часа



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Очень важный завтрак

Даже в обычной жизни у каждого из нас есть важные события: экзамены, презентации, защиты проектов. Завтрак перед таким мероприятием очень важен, т. к. помогает сконцентрироваться и отлично себя чувствовать.

Варианты полезного завтрака

Продукт 1 – курица

Исследование, проведенное в 2023 году в Дании, показало, что высокобелковый завтрак (в 100 граммах курицы содержится 0,2 суточной нормы белка) повышает концентрацию. Участницы исследования (30 молодых женщин) были разделены на три группы: одни употребляли высокобелковый завтрак, другие – низкобелковый и третьи оставались без завтрака. 

Через 150 минут после трапезы проверялась работоспособность в тесте на когнитивную концентрацию. Было показано, что высокобелковый завтрак увеличивал чувство сытости в течение нескольких часов после еды. Результаты теста на когнитивную концентрацию перед обедом были улучшены после завтрака с высоким содержанием белка.

Продукт 2 – хлеб

Углеводы – основной источник энергии для организма. Они расщепляются на глюкозу, прежде чем всасываться в кровь. Затем глюкоза поступает в клетки организма с помощью инсулина и используется для высвобождения энергии. Цельнозерновой хлеб содержит 2 грамма клетчатки на 100 грамм (8% от суточной нормы). Углеводы с высоким содержанием этого вещества выделяют глюкозу в кровь медленнее, чем сладкие продукты и напитки. В 100 граммах цельнозернового хлеба 40 единиц гликемической нагрузки. Значит можно съесть 40 грамм хлеба, что соответствует одному ломтику.

Продукт 3 – авокадо

Тирозин – аминокислота, являющаяся предшественником дофамина. Дофамин, вырабатываемый в префронтальной коре головного мозга, передает сигналы и контролирует поток информации из других областей мозга. Поэтому он отвечает за такие нейрокогнитивные функции, как кратковременная память, фокусировка внимания и решение проблем. В 100 граммах авокадо содержится 90 мг тирозина. 

Дофамин ответственен за воспоминания, которые остаются в кратковременной памяти. Он также отвечает за эмоциональный ответ, а события лучше запоминаются, если они эмоционально окрашены. Такие симптомы, как снижение концентрации или внимания и невозможность закончить задания, могут говорить о недостаточном синтезе дофамина. 

Продукт 4 – сыр пармезан

Передача нервного импульса невозможна без ионов кальция, а этого элемента много в сыре. Чтобы в синапсе произошла передача импульса должны выделиться нейромедиаторы (ацетилхолин, норадреналин и т. д.). Кальций запускает их высвобождение, а симптомами его дефицита являются усталость и раздражительность.

Продукт 5 – какао

Одна порция какао усиливает кровоснабжение мозга на 3 часа, об этом свидетельствуют исследования МРТ и допплерография. Флавоноид флаванол, содержащийся в какао, стимулирует высвобождение NO из эндотелия сосудов, расширяет их и улучшает кровоснабжение.

 

 



Запись Очень важный завтрак впервые появилась Сайт zdorovieinfo.ru – крупнейший медицинский интернет-портал России.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Психолог Марианна Абравитова: как перестать думать о бывшем

Переговоры РФ и США в Эр-Рияде продолжались 4,5 часа

США направили РФ запрос на согласование Норланда на пост посла в Москве

Мужчина выжил после падения с 18-го этажа во Владимире, провалившись в машину

Музыкальные новости

Уральская ТПП представила в Северном управленческом округе обучающие программы для промышленных предприятий

Учимся с умом: не дайте ИИ задурить вам голову

Консультант Певца. Консультирование Певца.

«Локомотив» взыскал полмиллиона рублей с выбежавшего на лед во время матча болельщика

Новости России

Примерно 250 туристических проектов с господдержкой станут доступны МСП в регионах

Мужчина выжил после падения с 18-го этажа во Владимире, провалившись в машину

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемых в незаконном проникновении на территорию охраняемого магазина с целью кражи

Переговоры РФ и США в Эр-Рияде продолжались 4,5 часа

Экология в России и мире

Новосибирск в строю: как город отметит 23 февраля

Певица Сати Казанова заявила, что ее муж помог ей с родами

Проекты ГПМ Радио – лауреаты Digital Communications AWARDS 2025

Избегать лечения депрессии – делать бремя болезни неподъемным

Спорт в России и мире

Теннисист Зверев назвал странным наказание Синнера из-за употребления клостебола

Роман Сафиуллин покинул турнир ATP-500 в Дохе, проиграв Алексу де Минору

Кафельников призвал теннисистов бойкотировать матчи с Синнером

Даниил Медведев обошел Новака Джоковича в обновленном рейтинге АТР

Moscow.media

В честь 80-летия Победы в Великой Отечественной войне ветераны получат выплаты накануне праздника

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

В Екатеринбурге наградили юных звезд на благотворительном фестивале «Добрая волна»

В Севастополе офицеры посетили торжественное мероприятие, посвященное годовщине вывода советских войск из Афганистана











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Мужчина выжил после падения с 18-го этажа во Владимире, провалившись в машину

Врачи извлекли из пищевода пятилетней девочки брошку-зайчика

Сотрудники УК из Пушкино отправились в Анапу для очистки побережья от мазута

Источник 360.ru сообщил о столкновении трамвая и такси в центре Москвы