В рамках проекта «Московское долголетие» этим летом открыто около полутора тысяч групп для занятий на свежем воздухе. Бесплатные занятия проходят на более чем 800 уличных площадках по всему городу. Об этом сообщили в пресс-службе Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.
Особенно популярны занятия танцами. Танцы не только дарят радость и возможность для творчества, но и являются простым способом укрепить здоровье. Во время танцев одновременно стимулируются различные отделы головного мозга, что снижает риск развития деменции. Кроме того, танцы улучшают осанку, делают походку более легкой и плавной.
«Танцы представляют собой комплексную физическую нагрузку, которая включает в себя работу практически всех групп мышц. Занятия способствуют повышению общего тонуса тела, укреплению мышечного корсета, улучшению осанки. Постоянные тренировки делают тело более гибким и пластичным, что важно для людей любого возраста», — отметила преподаватель по танцам проекта «Московского долголетия» Светлана Ермолаева.
Все любители танцев могут присоединиться к массовому флешмобу по вальсу в парке «Сокольники» в эту пятницу. Также можно посетить мастер-классы от профессиональных танцоров.
В столичных парках и на спортивных площадках жители Москвы могут заниматься северной ходьбой, общей физической подготовкой, дыхательной и танцевальной гимнастикой, йогой и цигуном. Программа тренировок специально разработана для старшего поколения, а регулярные занятия приносят пользу всему организму.
Например, тренировки по зумбе помогают улучшить физическую форму, самочувствие и координацию движений.
«Зумба — это кардиоаэробика, которая рассчитана на любой возраст и доступна людям с разным уровнем физической подготовки. За счет активных движений занятия помогают укрепить суставы и связки, благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, развивают гибкость и растяжку, а занятия на свежем воздухе помогают обогатить организм кислородом и получить дозу витамина D», — рассказал преподаватель проекта «Московское долголетие» Сергей Торопков.
Этим летом занятия проходят не только в парках и скверах, но и в других местах Москвы: у фонтана у Большого театра, на площади у памятника Александру Пушкину, на смотровой площадке на Воробьевых горах, на Северном речном вокзале и в других.
Уже второй месяц по будням утром профессиональные тренеры проводят «Зарядки долголетия», а раз в неделю тренировки ведут звездные гости. Более семи тысяч человек уже присоединились к этим тренировкам.
В июле зарядки провели олимпийский чемпион Алексей Ягудин, двукратная чемпионка мира, призер Олимпийских игр Ирина Слуцкая, а также олимпийские чемпионы-гимнасты Артур Далалоян и Никита Нагорный. Чтобы узнать расписание и записаться на ближайшую тренировку, посетите сайт.
«Я впервые встретился с участниками "Московского долголетия", и у меня остались невероятные впечатления. Наверное, это самая лучшая зарядка в моей жизни! В какой-то момент даже подустал от упражнений, а участники делали до последнего, поэтому это невероятная мотивация для меня. Они большие молодцы. Сегодня я показывал в том числе и те упражнения, которые делает сборная команда России. Зарядка — это то, с чего должно начинаться утро, а самая большая польза от нее — это прилив энергии, положительных эмоций и бодрости», — поделился олимпийский чемпион, гимнаст Никита Нагорный.
Для тех, кто любит узнавать город с разных сторон, в проекте работает направление «Пеший лекторий» — экскурсии по столице. Сейчас познавательные пешие прогулки посещают около 20 тысяч горожан старшего поколения.
