Летом хочется простых и свежих блюд из сезонных овощей, ягод и фруктов. В них содержатся витамины, клетчатка, антиоксиданты, а ещё они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают пищеварение и состояние кожи. Главное — питаться разнообразно и гармонично.
Мы собрали несколько лёгких летних рецептов, которые подойдут для пикников, посиделок с друзьями на даче, а также для семейных и сольных обедов и ужинов. В общем, подборка на все случаи жизни. Приправили все блюда бонусами, чтобы было ещё вкуснее.
Совсем просто — только нарезать
Хумус с овощами
Купите хумус — классический или с добавками. Нарежьте палочками любые овощи: огурцы, морковь, сладкий перец, сельдерей. Выложите их на тарелку вокруг баночки с хумусом и макайте в него овощи перед употреблением.
Фруктовый лёд из ягод и фруктов
Возьмите любые фрукты или ягоды без крупных косточек. Помойте их, нарежьте и измельчите блендером до однородной массы. Затем разбавьте массу водой или питьевым йогуртом. Выложите получившуюся смесь в формочки для эскимо (можно использовать стаканчики), вставьте в массу палочки и поместите в морозилку до застывания.
Смузи из черноплодной рябины
Возьмите яблоко, банан и горсть черноплодной рябины. Очистите яблоки и банан от кожуры и нарежьте небольшими кусочками, а затем высыпьте в блендер. Добавьте чернополодную рябину. Взбейте всё до однородной консистенции и влейте в массу немного воды, чтобы смузи получился не слишком густым.
Немного сложнее — нарезать и смешать
Салат из базилика, феты и сливы
Вам понадобятся:
Нарежьте сливы на четыре части, добавьте к ним листья базилика и нарезанную на кубики фету. Заправьте соусом и маслом, посолите и поперчите по вкусу.
Салат из огурцов, помидоров и свежей капусты
Вам понадобятся:
Для соуса:
Нарежьте овощи кубиками, ломтиками или как получится, а затем добавьте зелень. Смешайте ингредиенты для соуса до однородной массы и заправьте салат.
Просто, быстро и выгодно
Разнообразные ингредиенты для салатов, а также готовые блюда можно заказать у партнёров программы лояльности СберСпасибо после авторизации по Сбер ID: с большим выбором продуктов из популярных сетей. Скидка на заказ при оплате бонусами СберСпасибо может составить до 99% от стоимости.
Бонусы СберСпасибо – это привилегии для держателей карт СберБанка, которые банк предоставляет своим постоянным клиентам. Участники программы лояльности копят и обменивают бонусы за покупки по карте.
Генеральная лицензия Банка России на осуществление банковских операций № 1481 от 11.08.2015.
Реклама. ПАО "Сбербанк". ИНН 7707083893.
