В столице стартовали бесплатные тренировки по гребле на сапбордах и каяках для участников «Московского долголетия». На одном из первых занятий в Серебряном Бору побывала корреспондент «СЗ».
Тренировки ведут чемпионы
Несмотря на летнюю жару, на занятия в районе Таманской улицы подтягиваются больше 20 человек. Сюрприз: большинство из них — женщины! Облачившись в спасательные жилеты, они с энтузиазмом идут к берегу.
Занятия ведёт тренер Никита Журавлёв — основатель школы гребли «Академия», бронзовый призёр чемпионата мира по рафтингу. Помогают ему сооснователь школы чемпион мира по рафтингу Владимир Казанский, инструкторы Валерия Никулина и Евгений Корнеев. Серьёзная команда!
По словам Никиты Журавлёва, уже прошло два теоретических занятия. Сегодня — первое на воде.
— После наших тренировок участники смогут уверенно держаться на любой воде — хоть в реке, хоть в море, — улыбается он. — Конечно, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом такие занятия противопоказаны. Но в целом они полезны для здоровья: это сложнокоординационные виды спорта. Работают одновременно и тело, и голова.
Задача — встать на доску
Участники программы заранее выбрали вид спорта. Одни предпочли сапсёрфинг — греблю стоя на специальной доске. Другие греблю на каяке — двухместной лодке.
Тренер объявляет сбор и напоминает всё, что разобрали на теоретических занятиях. Сейчас задача — отработать всё это на воде. Разобрав вёсла, участники идут на пирс.
…О нет! Это совсем не просто — первый раз в жизни встать на сап. Доски под многими ходят ходуном — того и гляди опрокинешься! Таких учеников тренеры берут под руки, пристёгивая к сапам страховочными тросами. И ещё некоторое время держат, давая возможность поймать равновесие.
— Вспоминаем: балансировочный центр сапборда там же, где находится ручка. Ноги ставим пошире по обе стороны от неё, можете попробовать развести носки, — напоминает тренер.
Но только спустя полчаса тренеры отплывают: участники наконец-то твёрдо стоят на ногах! Многие смеются, делая первые самостоятельные гребки.
Гребём наперегонки!
Но с этого всё только начинается. Людям на каяках очень сложно синхронизировать гребки. Тренер просит их остановиться и попробовать всё сделать заново. А сапбордисты после первого успеха быстро устали! Никита Журавлёв рекомендует им встать на колени, чтобы передохнуть и попробовать грести из устойчивого положения. И наконец наступает главный момент: участники тренировки наловчились и начали рассекать вдоль берега наперегонки.
Впрочем, без разочарований не обходится: одна женщина неудачно разворачивается на сапе при гребке и теряет равновесие. На помощь ей тут же бросаются тренеры.
В путешествии пригодится
После занятия подхожу узнать впечатления от заплыва. 65-летняя Елена Ямова учится гребле на каяке.
— Впечатления прекрасные! Правда, грести оказалось не так просто: борт показался высоковат, — улыбается она.
71-летняя Светлана Корганова выбрала сапборд. Оказывается, взять занятия она решила из-за запланированного на август сплава в Башкирии!
— В туре есть прогулки на лошадях, джипах и сплав на сапбордах, — рассказывает она. — Решила записаться, чтобы на сплаве быть во всеоружии.
Записаться на занятия можно по тел. (495) 870-4444 или в любом районном центре московского долголетия. Первые группы набраны, занятия следующих начнутся в первой половине августа
Советы тренера для новичков:
На сап лучше становиться на глубине как минимум по колено, чтобы плавники доски не касались дна.
Начинать можно со стойки на коленях, держась за края доски и учась балансировать.
При вставании сначала поднимите грудь, согнув колени.
Ноги выпрямляйте вслед за корпусом. Они должны быть на ширине бёдер по центру от краёв доски.
Стопы — параллельно, пальцы ног направлены вперёд, колени слегка согнуты, а спина — прямая.
Вес нужно переносить, двигая бёдрами, при этом глядя на линию горизонта.
