Добавить новость

В Москве экстренно госпитализирован худрук театра «Ленком»

Директора театра «Ленком» Варшавера госпитализировали

Госинспекция по недвижимости освободила арочное пространство здания в центре города

Специалисты установят 20 платформ для маломобильных граждан в домах САО в этом году





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Во сколько надо пить лекарства, есть и заниматься сексом — объясняет ученый

Работоспособность, успеваемость, желание спать или бодрствовать — все это во многом зависит от циркадных ритмов человека. Ученые говорят: современные технологии нанесли нашему внутреннему хронометру немало вреда. Но, тем не менее, он все еще может нам во многом помочь.

«Когда изобрели дешевое электричество, люди стали „вторгаться“ в ночь, — говорит профессор циркадной неврологии Рассел Фостер. — Хуже всего сейчас приходится тем, кто работает в ночную смену: 97% людей не могут к этому адаптироваться. Как итог, у них повышены риски рака, диабета 2 типа, ожирения, ишемической болезни сердца, метаболического синдрома. Все это происходит потому что мы „выталкиваем“ нашу биологию за пределы ее нормального диапазона».

Ученый подчеркивает: это не значит, что общество должно перестать жить в ритме 24/7. Но смягчить последствия такой нагрузки просто необходимо. В частности, человек должен понимать, как работают его личные биологические часы и постараться максимально синхронизировать с ними свой образ жизни.

Когда ложиться спать?

Про «сов» и «жаворонков» знают все. Еще есть «голуби» — рано встают и рано ложатся. Но на самом деле, объясняет, ученый, многое зависит от возраста и пола. Вот оно, объяснение тому, почему в юности мы готовы зажигать на танцполах, а потом еще полноценно учиться и работать, а с возрастом чувствуем себя разбитыми, даже если легли всего на полчаса позже обычного.

«Начиная с 10 лет, человек хочет ложиться спать все позднее, — говорит Рассел Фостер. — Женщины достигают „пика“ в 19,5 лет, мужчины — в 21 год. Чем старше человек, тем более „ранним“ он становится. Получается, что ближе к 60 годам мы встаем и ложимся примерно в то же время, что и в 10 лет».

Кстати, по словам профессора, можно «воспитать» в себе жаворонка. Для этого нужно обеспечить себе утром солнце в глаза. Естественное утреннее освещение немного переводит наши биологические часы и позволяет вставать раньше.

Когда заниматься спортом?

Ученый объясняет: это зависит от того, чего вы хотите добиться. Если просто сжечь калории, то перед завтраком. Если вы спортсмен и вам нужно выйти на пик формы, то ближе к 12 часам дня. А вот вечерние тренировки лучше отменить.

«Если заниматься спортом перед сном, у вас немного поднимется температура тела и уснуть будет намного сложнее», — говорит Фостер.

Когда ужинать?

Если честно, то никогда. Ученый настаивает: надо придерживаться поговорки: «Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий». В первой половине дня наш организм настроен на то, чтобы принимать и сжигать калории, но чем ближе к вечеру, тем больше еды превращается в жир.

Когда пить лекарства?

Знаете ли вы, что существует раздел фармакологии, изучающий изменчивость действия лекарств в зависимости от времени, когда их принимают? Он называется хронофармакологией и, по словам профессора, за ним будущее.

«Более сотни лекарств на сегодняшний день дают разные эффекты в зависимости от времени суток, — говорит Фостер. — Еще в 1993 году вышло научное исследование о детях с тяжелой формой лейкемии: часть из них получала лечение утром, другая часть — вечером. В итоге за время исследования из тех, кто был на вечернем лечении выжили 70%, а из тех, кто на утреннем — 35%».

Когда заниматься сексом, чтобы забеременеть?

Качество спермы лучше с утра нежели вечером — это подтверждено некоторыми японскими исследованиями. Профессор Фостер рассказывает об одном из своих пациентов, который пытался зачать ребенка на протяжении 2 лет, пока не вспомнил о циркадных ритмах.

«Они стали заниматься любовью с утра, и жена забеременела в первом же цикле!» — говорит ученый.

Источник: doctorpiter.ru

Узнайте, что готовит день 25 июля 2024 для вашего знака зодиака

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Медсестру из московского центра им. Пирогова приговорили к 8 годам колонии за фейки об армии

Бизнесмен Станислав Кондрашов рекомендует проводить аудит бизнес-операций

ЗЕМЛЯ И ВСЕ ЦИВИЛИЗАЦИИ НА ФЛЕШКЕ? ЕВРОПУ НАДО СПАСАТЬ ОТ НАТО?! Россия, США, Европа могут улучшить отношения?! Очень полезные советы Высшего Всенародного Президента Вселенной активной.

Дело о бронежилетах: Суд арестовал квартиры и участки родни всех обвиняемых

Музыкальные новости

Певица Ильвина: "Мы - многонациональная страна, интересно знать разных артистов и этносы"

«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей

Сотрудники Росгвардии, дислоцированные на территории комплекса «Байконур», приняли участие в товарищеском матче по мини-футболу

Новости России

Вячеслав Володин пригрозил подрядчикам реконструкции трамвайных линий в Саратове "статьей"

Глава Минобороны Франции назвал Россию главной угрозой для Парижа

VSN Group: каждая 14-я квартира в Москве продается в небоскребе

Вернуть налог. Генерал Гурулёв озвучил идею, не побоявшись нападок: "Мне фиолетово"

Экология в России и мире

Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду

Спектакль «Раневская. Одинокая насмешница» в Москве: дань великой актрисе

«Швейник онлайн» – партнер конкурса «Адмиралтейская игла»

Banyan Tree Vabbinfaru: экологичная роскошь

Спорт в России и мире

Медведев проиграл Алькарасу в полуфинале турнира ATP в Пекине

Андрей Рублёв: Операция за дни до турнира ATP в Китае предотвратила ампутацию

Сизикова не смогла выйти в 1/4 финала турнира WTA в Пекине в парном разряде

Рублев рассказал, что ему грозила ампутация после US Open

Moscow.media

В аварии с фурой погиб водитель "Соляриса"

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Солнечный денёк...

В Новосибирской области по БКД отремонтировали и ввели в эксплуатацию 31 дорожный объект











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Под Рязанью 3 жителя Подмосковья похитили 16-летнюю девушку с целью выдать замуж

Названы районы Москвы с подешевевшими квартирами

«Металлург» в Москве разгромил ЦСКА со счетом 7:0 в матче КХЛ

Россияне распробовали Jetour: продажи оказались рекордными, внедорожник Jetour T2 едва не стал главным бестселлером