Страх, зависть и злость – это эмоции, которые могут значительно препятствовать достижению счастья и внутреннего гармоничного состояния. Страх может парализовать действия и лишать уверенности в себе. Страх перед неудачами или неизвестностью часто приводит к избеганию ситуации, которые могут быть полезными или приятными. Страх потерять что-то доводит нас до настоящей потери, мы прячем, не пользуемся чем очень дорожим, в итоге – эта вещь или человек исчезает из нашего окружения. Это состояние может вызвать тревогу и стресс, что негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. Боязнь отказать кому-либо также отрицательно влияет на человека и его состояние. Умение говорить «нет» является важным навыком, который помогает защитить свои границы, выразить свои потребности и предпочтения, и не допустить попадания в неприятные или нежелательные ситуации. Важно находить баланс между отказом и согласием, чтобы сохранить здоровые и взаимовыгодные отношения с окружающими. Помимо страха отказать, есть странное желание всем помочь, не учитывая собственные силы и возможности. А отказываться от разрешения чужих хлопот не хватает смелости. Нести груз чужих забот и проблем вредно для психического и эмоционального состояния. Это приводит к стрессу, чувству усталости и изнеможения, потере собственной идентичности и энергии. Кроме того, часто люди, которые несут груз чужих забот, могут ощущать чувство вины или обязанности перед другими, что также повлиять на их самочувствие. Поэтому следует научиться устанавливать границы и брать на себя только те заботы, которые действительно важны и нужны для нас самих. Зависть возникает, когда мы сравниваем себя с другими и чувствуем недовольство своим положением. Завидующий человек живет чужой жизнью, он не радуется своим успехам, не решает свои собственные задачи, он постоянно сравнивает, погружаясь в негативные мысли и действия, если что-то не удается и создает барьеры в отношениях с окружающими. Вместо того чтобы сосредотачиваться на своих достижениях и наслаждаться жизнью, он теряет время и энергию на сравнении себя с другими, что усугубляет чувство неудачи и неудовлетворенности. Злость – естественная эмоция, она может вызывать разрушительное поведение и эмоциональные всплески, которые вредят как себе, так и окружающим. Злость, если ее не контролировать, приводит к конфликтам, ухудшению отношений и изоляции. Вместо того чтобы решать проблемы конструктивно, злость часто делает ситуацию ещё хуже. Злость бывает конструктивной, если нужно разозлиться на самого себя и сделать что-то важное, но сложное, когда не совсем уверен в собственных силах. Но в остальных случаях она растрачивает энергетические ресурсы человека и делает его слабым и одиноким. «Не бойтесь защищать свои границы, устанавливать и поддерживать границы в отношениях с другими людьми, не допуская их превышения. Признавайте и уважайте личные границы других людей. Защита своих границ важна для поддержания здоровых и уважительных отношений, и для защиты собственного физического, эмоционального и психологического благополучия. Не бойтесь думать о себе. Каждый человек заслуживает полноценный отдых без чувства вины. Он имеет право на отдых и расслабление, заботу о себе, т.к. отдых – это необходимая часть жизни, которая помогает сохранить физическое и психическое здоровье. Не стоит чувствовать вину за то, что ты уделяешь время себе, что способствует более эффективной, счастливой и уравновешенной жизни. Эмоции могут создавать замкнутый круг, негативные чувства приводят к ухудшению психоэмоционального состояния, что, в свою очередь, затрудняет поиск путей к счастью и удовлетворению. Для достижения внутреннего покоя важно учиться ими управлять – осознавать их, принимать и находить конструктивные способы преодоления», – отметила Елена Кузьминова, доцент Ставропольского филиала Президентской академии.
