Диета 2-2-2 — это чрезвычайно простой план похудения, который в последнее время очень популярен в социальных сетях. Его суть заключается в самом названии:
-
2 литра воды: старайтесь выпивать не менее двух литров воды каждый день. Поддержание водного баланса в организме (который можно рассчитать по формуле, основанной на весе) является фундаментальным аспектом процесса снижения веса. Если вы не потребляете нужное количество воды каждый день, метаболизм вашего тела замедлится из-за путаницы между сигналами жажды и голода в мозгу;
-
2-х разовое питание: ешьте дома как минимум два раза в день. В целом, блюда, приготовленные дома, более полезны для здоровья и позволяют контролировать калорийность и размеры порций используемых ингредиентов;
-
Двухдневная тренировка: стремитесь к физической активности не реже двух раз в неделю (см также: «Лучшие упражнения для пресса»).
Обратите внимание: Три самых действенных способа чувствовать себя лучше, когда все плохо.
Это может быть что угодно: от занятий йогой дома до посещения тренажерного зала и занятий на беговой дорожке, что, очевидно, поможет вам похудеть.
Обычно требуется не менее трех недель, чтобы увидеть, работает ли диета. Было бы опрометчиво судить о его эффекте раньше указанного срока, поскольку индивидуальные особенности организма могут помешать на пути к снижению веса и создать впечатление, что выбранный метод бесполезен (см также: «Почему вы до сих пор не похудели»). «Несмотря на диету и физические упражнения, вы все равно набираете вес: 3 причины, о которых никто не знал, но о которых не думал.
Помимо этого, в последнее время диетологи и тренеры активно советуют всем, кто пытается похудеть, отказаться от идеи классификации продуктов питания на «плохие» и «полезные». Сегодня анорексия, расстройство, характеризующееся предпочтением здоровой и подходящей пищи, является настоящей проблемой общества. Многие современные люди помешаны на зеленых овощах и зерновых, даже если они тяжело усваиваются организмом, поскольку считают, что похудение не имеет ничего общего с тем же жареным мясом или сладостями.
Алина СолодухинаФото: Шаттерсток