Врач-гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы Светлана Ильяшенко рассказала РИА "Новости", почему стоит отказаться от потребления пищи на ночь, особенно жирной, тяжелой и мясной. Она объяснила, что такие продукты могут негативно сказаться на вашем здоровье, особенно если употреблять их перед сном.
"Не надо нагружать свой желудок перед сном. Лучше ужинать за три часа до сна. И не употреблять жирную и тяжелую пищу, чтобы не было заброса кислоты из желудка. На ужин лучше употреблять белковые продукты, нежирные сорта рыбы, курицу с овощным гарниром", - отметила Ильяшенко.
По словам врача, чтобы избавиться от привычки есть на ночь, рекомендуется соблюдать режим, дробно питаться в течение дня и не допускать длительных промежутков между приемами пищи.
"Чтобы избавиться от привычки есть на ночь, наверное, надо питаться правильно в течение дня. Причем дробно, не допуская длительных промежутков между приемами пищи, чтобы пища усваивалась и чувство голода уходило, и на ночь уже не хотелось есть", - сказала Ильяшенко.
Врач добавила, что в исключительных случаях можно позволить себе перед сном белковую пищу, например, отварную куриную грудку с овощами.
"Кефир может вызывать газообразование, неприятные ощущения в животе и провоцировать рефлюкс, поэтому тоже перед сном нежелателен", - добавила она.
Следуя рекомендациям врача-гастроэнтеролога, вы сможете улучшить свое самочувствие и качество сна. Отказ от ночных перекусов и правильное питание в течение дня помогут вам избежать проблем с желудком и улучшить общее состояние организма.
