Подготовить ребенка к нагрузкам нового учебного года, осенним холодам, возвращению в детский коллектив поможет закаливание. Его цель - выработать устойчивость организма к воздействию инфекционных агентов, повысить физическую и умственную работоспособность. Прекрасным закаливающим средством является вода.
Чтобы получить максимум пользы предлагаем запомнить правила шести «П».
1. Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора. Укрепляющие процедуры с ребёнком начинайте с +35°С и постепенно уменьшайте температуру воды до +10°С, причём на один градус раз в 3-5 дней. Стартуйте с обтираний, затем переходите к обливанию, душу или ванне. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше время обливания (1–2 минуты). После водного сеанса разотрите тело до красноты.
2. Постоянность закаливающих процедур. Оптимально - ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые, или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы. Идеально, когда водные процедуры проводят с утра.
3. Параллельность воздействия закаливающих факторов. Одновременное действие воды, солнца, воздуха более эффективно, чем влияние каждого из них по отдельности. Сначала купания должны быть не чаще одного раза в день. Нельзя входить в воду потным, разгоряченным или с ознобом, купаться после еды. В воде обязательно двигаться, плавать от 5 до 20 минут, а ослабленным детям – по указанию врача, но не более 2-5 минут. Следите, чтобы ребенок не переохладился, плескаться до посинения губ не стоит
4. Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур. С маленькими детьми хорошо использовать потешки и стишки для умывания: «С гуся-лебедя вода, с нашей детки худоба».
5. Персональность - закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей - возраста, пола, состояние здоровья.
6. Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура не должна быть болезненной или неприятной.
Закаленный, тренированный, дружащий с водой ребёнок легко переносит холод и стужу, он бодр и жизнерадостен, здоров и красив. Проведите лето с пользой!
