Последний прием пищи, то есть ужин, не должен быть калорийнее 400-600 калорий. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог и эксперт по здоровому питанию Татьяна Мещерякова.
Она отметила, что в идеале на ужин должно приходиться не более 20–25% от всего суточного рациона.
«При правильном режиме питания на завтрак приходится 25% суточного объема, на обед — 35—40% и оставшиеся 10—20% — на перекусы», — подчеркнула диетолог.
Мещерякова также добавила, что ужин должен состоять на четверть из белковых продуктов, на половину — из гарнира, включающего отварные или запеченные овощи, а оставшаяся четверть может быть занята салатной зеленью или сырыми овощами, добавил RT.
