Чьен-Фенг Ли, автор книги «Доброе отношение к клеткам: Искусство выздоровления» и клеточный патолог из Тайваня, в ходе своих исследований поняла, что почти все болезни в какой-то степени являются самовнушением и что существует множество мер, которые мы можем предпринять, чтобы помочь нашим клеткам восстанавливать себя и поддерживать организм в здоровом состоянии.
Ли сама заболела раком. После операции и химиотерапии её здоровье постепенно ухудшалось, появилось множество побочных эффектов. В какой-то момент она попала в больницу с пневмонией, а на третий день лечения у неё развился токсический гепатит, так как она не могла переносить токсичность лекарств, которые ей назначил врач. В результате врач прекратил приём препарата, но оставил её в больнице для тщательного наблюдения.
Пробыв в больнице месяц, занимаясь только медитацией и сном, Ли чудесным образом излечилась от пневмонии. По её мнению, именно механизм самовосстановления её клеток привёл к полному выздоровлению от гепатита.
После выписки из больницы Ли обратилась к самолечению, приняв множество мер, чтобы «хорошо лечить свои клетки». Она спокойно прожила с раком более пяти десятилетий, превзойдя прогноз врача, который предсказывал, что она проживёт всего шесть месяцев.
Наши клетки — это мельчайшие известные единицы, способные воспроизводить и поддерживать наше выживание.
Клетка обычно состоит из трёх частей: клеточной мембраны, ядра и цитоплазмы.
Клеточная мембрана контролирует движение веществ в клетку и из неё. Например, кислород и вода поступают в клетку, а отходы жизнедеятельности выводятся из клетки в кровоток.
Ядро, являясь центром управления клеткой, определяет её структуру и функции. Цитоплазма — это жидкость внутри клетки. Благодаря химической энергии, вырабатываемой митохондриями, большинство химических реакций внутри клетки происходит в цитоплазме.
Существует более 200 типов клеток, и все они выполняют различные функции.
Каждый день некоторые из наших клеток умирают или становятся нездоровыми. В некоторых случаях они становятся раковыми, и организм должен вырабатывать новые клетки, чтобы заменить их. Деление клеток образует новые клетки для их роста, восстановления и замены.
В зависимости от степени тяжести некоторые повреждения клеток можно обратить вспять.
При повреждении клетки, если её мембрана разрывается, органеллы и цитоплазма, находящиеся внутри мембраны, вытекают наружу. В этот момент происходит процесс, называемый заживлением раны, когда клетка прекращает дальнейшую потерю своего материала. Затем начинается регенерация, и клетки выращивают новые структуры взамен утраченных.
Одним из типов клеток является нейрон, который бывает нескольких видов. Нейроны — это строительные блоки нашей нервной системы и основная единица нашего мозга. Каждый из них имеет длинный выступ, называемый аксоном. Нейроны иногда могут восстанавливать и регенерировать аксоны, которые были повреждены в результате травмы нерва или нейродегенеративных заболеваний.
Клетки также могут воспроизводить себя путём деления, чтобы заменить утраченные клетки.
Человеческая печень обладает удивительной способностью к регенерации после травм: она может «вырасти до нормального размера даже после того, как удалено до 90% её объёма», согласно данным Национального института здоровья.
В обычных условиях клетки печени дублируют друг друга, чтобы поддерживать клеточный оборот. Однако в случае серьёзного повреждения печени клетки могут восстанавливаться, вновь вступая в клеточный цикл.
Если клетки генетически повреждены, наш организм может естественным образом уничтожить их и создать на их месте новые.
Раковые клетки обычно являются результатом генных мутаций. Такие клетки, как правило, имеют аномальные хромосомы с дублированными или отсутствующими частями. В этом случае вместо самовосстановления или регенерации клеток в дело вступает их апоптоз.
Апоптоз — это запрограммированная клеточная смерть. Это нормальная часть развития и оборота клеток, а также правильного функционирования иммунной системы. Апоптоз строго контролируется. Если клетка кажется слишком неправильной или не должна существовать, она или другие клетки могут послать сигнал, чтобы активировать ферменты, разрушающие белки, и убить клетку.
В другом случае, когда клетка заражена, чтобы предотвратить распространение инфекции на другие клетки, заражённая клетка может начать «защиту выжженной земли», совершив самоубийство.
Окисление жизненно важно для нашего существования и неизбежно. В каком-то смысле окисление можно представить как огонь. Когда мы вдыхаем воздух, кислород попадает в наши клетки, где он используется для преобразования пищи в энергию, подобно тому как огню нужен воздух, чтобы сжечь дрова. Затем происходит процесс окисления, в результате которого образуются свободные радикалы.
Свободные радикалы — это как дым и пепел от костра, и они могут быть губительны для клеток. Окисление нам необходимо, но оно неизбежно приводит к образованию свободных радикалов. И если некоторое количество окисления полезно, то слишком большое — серьёзная проблема.
У клеток есть своя система защиты от окисления. Они вырабатывают антиоксиданты, такие как супероксиддисмутаза (СОД), чтобы защитить себя от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Здоровые клетки полны воды и жизненной силы, в то время как нездоровые выглядят искажёнными и деформированными. Особенно это касается раковых клеток, которые не содержат достаточно жидкости и лишены жизненной силы.
Ли говорит, что если мы не обращаемся с нашими клетками должным образом и подвергаем их длительному давлению, то под микроскопом наши клетки будут выглядеть деформированными. Когда накопление давления достигает определённого уровня и клетки больше не могут его выдерживать, они заболевают и даже становятся раковыми.
Вредные привычки, такие как курение, или воздействие токсинов окружающей среды, например, химических чистящих средств, также могут заставить клетки вырабатывать больше свободных радикалов, что приводит к окислительному стрессу и вызывает повреждение клеток, тканей и ДНК, а в некоторых случаях приводит к гибели клеток. Окислительный стресс может привести к различным заболеваниям, включая рак, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, заболевания лёгких, рассеянный склероз и сердечную недостаточность.
Загрязнители окружающей среды, тяжёлые металлы, пища с высоким содержанием сахара и жира, а также негативные эмоции — всё это может привести к окислительному стрессу.
В своей книге Ли рекомендует три основных метода поддержания здоровья клеток. Многие из этих методов, которые касаются диеты, питания, физических упражнений, осознанности, смеха, управления стрессом и употребления алкоголя, также доказали свою эффективность в борьбе с раком и другими хроническими заболеваниями.
Если в нашем ежедневном рационе присутствуют зерновые, бобовые, орехи, овощи и фрукты, то основные потребности клеток уже удовлетворены.
Во время еды жуйте подольше. Это поможет смешать специальные ферменты, содержащиеся в нашей слюне, с пищей, чтобы мы могли лучше её переварить и усвоить питательные вещества.
Ограничьте количество рафинированной пищи, например, обработанных продуктов и таких ингредиентов, как белый сахар, рафинированная соль, обработанное мясо и белая мука. Вместо этого употребляйте больше цельных продуктов и используйте более питательные ингредиенты, такие как коричневый сахар, тростниковый сахар, морская и каменная соль, а также мука из цельной пшеницы.
Получение достаточного количества антиоксидантов из пищи очень важно, так как это может предотвратить окислительное повреждение.
Употребляйте листовые овощи, так как они богаты антиоксидантами, витамином С, магнием, фолатом и многими другими питательными веществами, которые необходимы для здоровья клеток. Витамин С особенно полезен для процесса самовосстановления клеток.
Орехи и семечки также являются полезными продуктами, поскольку они богаты витамином Е, ещё одним антиоксидантом, защищающим мембраны клеток от окисления.
Кроме того, поскольку более чем на 70% клетки состоят из воды, нам необходимо пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать нормальное функционирование клеток. Лучшая вода, по мнению Ли, — родниковая, которая не содержит бактерий, но при этом содержит небольшое количество минералов. Она рекомендует установить дома хороший фильтр для воды.
Если мы будем уважать потребности наших клеток и снабжать их необходимыми питательными веществами и водой, они будут вознаграждать нас всё более здоровым телом.
Физические упражнения имеют первостепенное значение для здоровья и включают в себя ходьбу, езду на велосипеде, спорт и другие виды аэробных упражнений.
Многие исследования показали, что физические упражнения способствуют улучшению работы клеток и регенерации органов. Они также могут вызывать апоптоз раковых клеток.
Эффективны также статические упражнения, такие как цигун, йога и сидение в медитации. При правильном выполнении этих упражнений тело расслабляется, клетки чувствуют себя легко и непринуждённо, кровообращение в организме активно, органы находятся в равновесии, поэтому функции самовосстановления организма работают правильно.
Медитация и йога значительно снижают окислительный стресс и окислительное повреждение ДНК. Тайцзи может повысить уровень антиоксидантов в нашем организме.
Мы также должны быть оптимистами и часто смеяться.
По словам Ли, смех заставляет наши клетки «танцевать», поскольку это интенсивное движение всего тела.
Кроме того, когда мы смеёмся, наше тело расслабляется и снимает напряжение, а клетки становятся не напряжёнными. Тогда они могут работать свободно и без напряжения. В это время, даже если мы чувствуем себя не очень хорошо, функция самовосстановления наших клеток будет в действии.
Чтобы поддерживать здоровье и способность клеток к самовосстановлению, нам необходимо избегать или отказаться от некоторых вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение. Употребление алкоголя может вызвать чрезмерную выработку свободных радикалов. Кроме того, свободные радикалы, вдыхаемые при курении, могут усиливать окислительный стресс, снижая уровень антиоксидантов, содержащихся в эритроцитах и тромбоцитах.
Замените вышеперечисленные вредные привычки полезными, например, проводите больше времени на солнце, на природе, в кругу семьи и друзей.
