10 минут ежедневных тренировок снижают в организме уровень опасного воспаления, которые провоцируют сердечно-сосудистые заболевания, рак, сахарный диабет и нейродегенеративные расстройства. Об этом рассказала исследователь Жаклин А. Вернарелли из Католического университета Святого Сердца (Италия), пишет «Газета.Ru».
В исследовании участвовали 7 910 взрослых людей. Добровольцы рассказали о своих пищевых привычках и уровне физической активности, а также прошли полное медицинское обследование и предоставили образцы крови для оценки уровней маркеров воспаления в организме.
Авторы обнаружили, что у испытуемых, которые сообщили, что уделяют умеренной активности около 10 минут в день, уровень воспаления был значительно ниже, чем у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. На это указывали сниженные показатели концентрации C-реактивного белка, IL-1β, IL-6 и TNF-α в крови.
Ученые объяснили, что кратковременное воспаление — это естественный процесс активации иммунной системы для борьбы с патогенами. Однако хроническое системное воспаление низкой степени активности может провоцировать многие неинфекционные заболевания, такие как депрессия, деменция, болезни сердца, рак, сахарный диабет и неалкогольная жировая болезнь печени, а также быть причиной аутоиммунных нарушений.
Для сохранения здоровья ученые рекомендуют ежедневно выполнять любые силовые упражнения или заниматься ходьбой и бегом. Исследователи также отметили, что терапевтический эффект физической активности обусловлен регулярностью, а не большим объемом.
