Обязательства, домашние дела, задачи и тяжелые переживания истощают и снижают продуктивность. Психолог и коуч Асель Есенбай предлагает эффективные техники для восстановления энергии. Техника «Я НЕ должна» Каждый день мы говорим себе «я должна» и это отнимает силы. Простая техника «Я не должна» поможет вам освободиться от этих установок. Найдите спокойное место и выпишите на бумагу все, что вы считаете своими обязанностями, добавляя частицу «не». Перечислите не менее ста пунктов, например: «Я не должна работать», «Я не должна готовить», «Я не должна быть скромной». Это не означает, что вы прекратите выполнять эти обязанности, но выписав их, вы почувствуете облегчение и прилив энергии. Техника на контакт Эта техника помогает переработать подсознательные установки и травмы. Найдите близкого человека, который поможет. Сядьте друг напротив друга, установите зрительный контакт. Пусть он скажет: «Дай мне эту руку», и вы протянете свою руку. Близкий человек возьмет вашу руку, вернет ее на ваше колено и скажет «спасибо». Практика может вызвать легкое трансовое состояние, что помогает психике восстанавливать энергию и обрабатывать негативные эмоции.
