Немногие представительницы прекрасного пола довольны своей фигурой, поэтому у них часто возникает вопрос: как похудеть? Вопрос похудения никогда не теряет своей актуальности, но особое внимание ему уделяется в преддверии летних и зимних каникул. Практически каждый человек хочет начать жизнь с чистого листа в Новом году, но женщины особенно стараются что-то поменять, и начинают с изменения своего внешнего вида.
Как быстро сбросить вес хотят знать и стройные дамы, которым никакими уговорами не докажешь, что они в отличной форме. В волшебную ночь, когда загадываются желания, женщины хотят выглядеть безупречно, что и заставляет их садиться на диеты. Конечно, благоразумней худеть за пару месяцев, но если вдруг оказывается, что ваше платье мечты слишком мало на вас, то приходится идти на жертвы и предпринимать быстрые методы похудения, что не очень благотворно сказывается на здоровье организма.
Правильное питание – это всегда лучший способ похудения. Прием пищи 4-5 раз в день маленькими порциями не только помогает убрать лишние килограммы, но и полезно для здоровья. Также нужно правильно составить рацион, сократив калорийность до 1200 Ккал. Ниже приведен список продуктов, которые необходимо или нельзя употреблять:
Если придерживаться этих простых правил, то в сочетании с физическими нагрузками можно сбросить от 5 до 10 кг. Диета не должна быть изнурительной: результатов можно добиться и путем правильного питания.
Если до праздника осталась неделя, а вы нацелены на похудение, то остается только выбрать диету, которая вам подходит и потрудиться. В большинстве случаев женщины легкомысленно относятся к вопросу о сбросе килограммов, что и является причиной популярности семидневных диет. Обычно в таких экспресс-диетах используются 3 основных метода: монодиета (т.е, употребление одного продукта), резкое ограничение калорий, белковое питание.
Список 5 самых популярных семидневных диет:
Итак, начнем с японской диеты, которая отличается низкокалорийностью. Но следует учитывать, что не рекомендовано сидеть на такой диете больше одного раза в 2-3 года.
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Благодаря соковой диете из организма выводятся вредные токсины. Вместо еды следует употреблять 250-300 граммов сока три раза в день, а в промежутках выпивать много воды. Такая диета изнурительна за счет того, что организм не получает все необходимые витамины и элементы. По этой причине диетологи не рекомендуют истощать организм таким образом.
В кефирной диете разрешается выпивать пол-литра 1 % кефира, добавляя какой-то низкокалорийный продукт. Каждый день добавляется печеный картофель, творог с низким процентом жирности, куриные грудки, фрукты, огурцы, зелень, - все по 400 г. Несмотря на то что кефирная диета дает результат до 7 кг, надо всегда помнить о том, что любая монодиета опасна своей ограниченностью.
Для гречневой диеты необходимо не сварить, а именно запарить крупу, т.е. залить кипятком. Лучше всего есть гречневую кашу 5-6 раз в день небольшими порциями. Добавлять в нее ничего нельзя, поэтому для этой диеты понадобится сила воли, чтобы продержаться 7 дней. После гречневой диеты вы не сможете большей о ней думать.
Диета Маргариты Королевой у всех на слуху, потому что благодаря ей похудели знаменитые лица. Для 7 дней подойдет «Разгрузочная диета», на которой можно сбросить 2-3 кг. Основная суть этой диеты – это принятие пищи в одно и то же время с равными интервалами. В течение недели можно употреблять в пищу обезжиренный кефир, картофель, огурцы, творог и курицу. Каждый день организм должен принимать пищу 8,5 раз, чередуя кефир с низкокалорийным продуктом. Цепочка питания: стакан кефира, через два часа картофель, еще через два часа стакан кефира, дальше огурец и тд.
Когда остается в запасе всего один день до праздника, то многие решаются на экстренные меры. Безусловно, сбросить 5 кг не получится, но немного подкорректировать фигуру удастся. Но сначала вы должны задуматься, стоит ли жертвовать своим здоровьем ради результата? Если вы все равно готовы, то можете попробовать метод дегидратации организма: исключите соль и сахар и выпейте до 2,5 литров воды. Так вы избавитесь от жидкости в вашем организме, что позволит сбросить 1,5-2 кг. Есть и другой способ выведения воды из организма – сауна. С потоотделением выйдет соль, которая препятствует выходу жидкости из тела. Только эти советы дадут вам максимально быстрый эффект, но нельзя забывать, каким путем вы этого достигнете.
This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
