По мнению специалистов, лучшее время для утреннего приёма пищи — первые полтора часа после пробуждения. Также стоит завести привычку завтракать каждый день примерно в одно время. Таким образом желудочно-кишечный тракт будет работать лучше. Кроме того, это помогает контролировать питание за счёт снижения чувства голода в течение дня. Также улучшится мозговая активность. При отсутствии аппетита утром следует выпить тёплую воду, сделать зарядку. Что касается продуктов — отличным выбором станут каши, ягоды, фрукты, орехи, мясо или рыба, цельнозерновой хлеб. А вот раздражать пустой желудок кофе и соками не стоит. Ранее кардиолог посоветовала ставропольцам есть летом абрикосы и грецкие орехи. Это, по её мнению, положительно скажется на балансе микроэлементов в организме.
