Врачи назвали продукты, "запрещенные" для тех, кто хочет сохранить красоту. Врачи отметили, что от этой пищи тело и лицо стареют быстрее.
Многие женщины волнуются о том, чтобы сохранить молодость и красоту как можно дольше. Для этого они тщательно следят, в том числе, за своим питанием, особое внимание уделяя жирам в рационе. Медики отмечают, что жиры важны для клеточной мембраны, поэтому в сбалансированном, здоровом питании их должно быть не менее 30%.
Только есть тонкость, на которую в материале RG врачи, сотрудничающие с порталом здоровоепитание.рф, обращают внимание женщин: этот показатель связан с полезными липидами, которые содержатся преимущественно в орехах, авокадо, жирной рыбе. При этом количество насыщенных жиров, источником которого являются жирное мясо, сливочное, пальмовое и кокосовое масла, свиное сало, врачи рекомендуют сократить.
Кроме того, медики напомнили про трансжиры, которые содержатся в магазинной выпечке, десертах с большим сроком хранения, в быстрой еде (фастфуд) и других готовых полуфабрикатах. Количество таких жиров в питании нужно уменьшать, так как они плохо влияют на сердце и сосуды, желудочно-кишечный тракт, состояние кожи.
В качестве источника еще одного важного элемента – белка – врачи советуют есть бобовые культуры (чечевицу, горох, фасоль, нут), белую рыбу и птицу, отметив, что белок присутствует не только в мясе и яйцах.
Самыми полезными гарнирами медики называют неочищенный рис, пшеницу и овес. Хлеб есть можно и нужно, но не из белой муки, а цельнозерновой. Продукты из белой муки дают противоположный эффект.
Не забывайте регулярно включать в меню творог, молоко, кефир, йогурты, сыры и другую молочку без добавления сахара,
- подчеркивают медики.
