Сквош — традиционно английский спорт. Он напоминает большой теннис, вот только мяч тут нужно не подавать через сетку, а по очереди отбивать от стены. Этот вид спорта официально включён в программу Олимпийских игр 2028 года.
О сквоше рассказала Ксения Боркова, тренер сквош-клуба на Шарикоподшипниковской улице, мастер спорта по сквошу, бронзовый призёр чемпионата России в личном зачёте и золотой — в командном.
Мячи для профессионалов
Сквош как вид спорта появился в середине XIX века в Лондоне. Ученики закрытой школы для мальчиков Хэрроу любили играть в «ракетки». И, томясь в ожидании своей очереди, отбивали друг другу от стены школьного двора более твёрдый резиновый мяч. Именно поэтому сквош называется джентльменским спортом.
— Со стороны сквош может напоминать большой теннис, но на самом деле у них много различий. И ракетки у нас меньше, и мяч тоже, а сделан он из чёрного каучука, — рассказывает Ксения. — Мячи различаются степенью отскока. У профессиональных она самая слабая. Потому перед игрой мы мячи обязательно разогреваем: отбиваем ракеткой об пол или стену.
Также, как отметила Ксения, по скорости передвижения игроков сквош и вовсе напоминает футбол, а за развитие тактики игры в народе его нередко называют шахматами с ракеткой.
Можно перейти из футбола
Сама Ксения пришла в сквош поздно — когда оканчивала школу. Заинтересовал дедушка.
— В 1970-х он уехал в Африку работать учителем в британскую деревню. Там научился играть в сквош и очень его полюбил. На родину вернулся в 1980-х, где этой игры не было: первый клуб в России открылся в 2002 году. И когда я стала достаточно взрослой, он сразу же уговорил меня пойти с ним поиграть, — вспоминает тренер. — Мне дедушка совсем не поддавался, и я уже хотела бросить играть. Но однажды удалось обыграть его друга, после чего я почувствовала невероятное воодушевление и решила развиваться в этом виде спорта.
По словам тренера, оптимальный возраст для начала занятий — шесть-семь лет. В этом возрасте у детей уже достаточно развита координация, и им будет несложно держать ракетку.
— Начинать занятия можно в любом возрасте, но для будущих профи — не позже 12 лет, иначе будет сложно развить правильную технику игры. Причём приходить лучше из других видов спорта, в которых есть мяч, — футбола, волейбола, баскетбола, хоккей тоже подойдёт, — объясняет Ксения. — Также подойдут ракеточные виды спорта, хотя технику игры проще ставить с нуля, а тут её придётся менять.
Кроссовки для зала
Помимо ракетки и мяча, любому сквошисту понадобится спортивная форма: футболка и шорты для мужчин, а для женщин — топ и шорты, юбка-шорты или платье. Не менее важно подобрать правильную обувь.
— Лучше всего подойдут кроссовки со светлой подошвой для зала: например, для волейболистов или бадминтонистов. Их подошва не скользит, а сами кроссовки достаточно лёгкие, — объяснила Ксения.
Также первое занятие Ксения советует пройти под руководством тренера.
— Он подскажет, под каким углом нужно бить по мячу, как делать неопасный для себя и своего спарринг-партнёра замах, куда отходить, если вдруг удар получился прямым, — говорит Ксения.
Кстати, часть тренировочного процесса можно перенести на дом. А точнее – чеканку, то есть отбивку мяча. Её можно делать прямой ракеткой наверх или с переворотом ракетки после каждого отскока, а также просто об стену. Но полноценной тренировки в зале это, конечно, не заменит.
