Врачи назвали продукты, которые меняют внешность и приближают старение. По словам специалистов, такая еда негативно влияет на организм на клеточном уровне.
Эксперты портала «Здоровое питание» отмечают, что в сбалансированном рационе должно быть порядка 30% жиров, которые являются важным компонентом клеточной мембраны и источником половых гормонов. Однако жир стоит получать не из всех продуктов, а отдать предпочтение орехам, авокадо и жирной рыбе.
Насыщенные жиры и трансжиры, напротив, следует ограничить. Они оказывают негативное влияние на сердце и сосуды, желудочно-кишечный тракт, состояние кожи. Трансжиры содержатся в жирном мясе, пальмовом и кокосовом маслах, свином сале, фастфуде, магазинной выпечке и полуфабрикатах.
Врачи советуют добавлять в рацион белковые продукты: бобовые, мясо птиц, белую рыбу, поскольку они дают основной строительный материал для клеток организма – белок.
А также врачи посоветовали употреблять зерновые продукты, такие как неочищенный рис, пшеницу, овес, цельнозерновой хлеб. А от продуктов из белой муки советуют отказаться.
— Не забывайте регулярно включать в меню творог, молоко, кефир, йогурты, сыры и другую молочку без добавления сахара, – добавили специалисты.
Напомним, ранее министр здравоохранения рассказал жителям Карелии, как добиться стройного тела.
