Добавить новость

Бойцы СВО рассказали самарским школьникам о своей службе

Проект «Безопасные каникулы» стартовал в Южном административном округе

В России с 1 октября планируется поднять утилизационный сбор на авто на 85%

На второклассницу "повесили" 34 чужих долга: С девочки из Омской области теперь требуют почти 700 тысяч рублей



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Отдыхать? Эксперт рассказала, можно ли при больной спине работать в огороде

АиФ 
Отдыхать? Эксперт рассказала, можно ли при больной спине работать в огороде

Лето — разгар работы в огороде и в саду. А можно ли работать при хронических болезнях?

Различные хронические болезни — прямое противопоказание для работ в огороде? Или все-таки нет? Об этом aif.ru рассказала к. м. н., ассистент кафедры неврологии факультета дополнительного профессионального образования РНИМУ им. Н. И. Пирогова Инна Филатова.

Юлия Тутина, aif.ru:​ — Можно ли людям с хроническими заболеваниями заниматься физическими нагрузками на даче?

Инна Филатова: — Да, безусловно, таким людям заниматься физическими нагрузками можно. Исключение составляет лишь острая фаза заболевания, то есть период обострения. Но все-таки людям, которые имеют хронические заболевания позвоночного столба, рекомендуется посетить врача перед началом дачного сезона, чтобы сразу понять, как интенсивно работать на своем участке.

— Как обезопасить здоровье позвоночника в дачный сезон?

— Чтобы избежать болей в спине, необходимо производить небольшую разминку. Перед началом трудовой деятельности она поможет разогреть и подготовить определенную группу мышц. На эту разминку ориентировочно нужно потратить около 10 минут и сделать обычную гимнастику перед тем, как приступать к работе, чтобы избежать даже незначительного травматизма.

Нужно стараться держать осанку во время работы, и в этом могут помочь ортопедические пособия для поясницы. Необходимо избегать работы, согнувшись пополам: лучше купить небольшой стульчик и заниматься обработкой грядок, сидя на нем.

В какой бы позе пациент ни выполнял работу, необходимо делать перерыв хотя бы через каждые полтора часа: потягиваться либо прогуливаться. Необходимо также выбирать удобную или устойчивую обувь для дачных работ. Это поможет снизить нагрузку на позвоночный столб. Если все-таки нужно поднять что-то тяжелое, то таким пациентам мы рекомендуем не наклоняться, а присесть и прижать груз к себе, а потом распрямить ноги. Если тяжести нужно нести далеко, лучше использовать подручные пособия, тележки, тачки.

Долгое время существовавшая установка об ограничении двигательной активности вплоть до строгого постельного режима в настоящее время пересмотрена. Считается, что при умеренной боли рекомендуется частичное ограничение, а при интенсивной боли срок постельного режима на сегодняшний момент сокращается до одного или трех дней. При решении вопроса об ограниченной трудовой физической активности необходимо учитывать возраст больного, состояние общего здоровья и физическую нагрузку. При этом пациента необходимо обучить правильному двигательному поведению.

В период обострения необходимо исключить чрезмерную физическую нагрузку: это наклоны, в особенности резкие наклоны вперед и в стороны, подъем тяжестей, вращение туловища. Нужно ограничивать время пребывания в сидячем положении, которое может повышать внутридисковое давление и усиливать выраженность болевого синдрома. Кроме того, установлено, что вместо длительного соблюдения постельного режима, полного исключения физических нагрузок, таким больным показано максимально раннее возвращение к привычному уровню активности с целью предупреждения формирования хронического болевого синдрома.

Если физические нагрузки ограничивать невозможно, то временная иммобилизация может быть обеспечена использованием применения ортезов, фиксирующих пояс корсетов, которые снабжены вертикальными ребрами жесткости. Длительное ношение корсетов не рекомендуется. Согласно сегодняшним стандартам, ношение корсетов рекомендуется не более трех часов. Профилактические мероприятия направлены на уменьшение или невозникновение болевого синдрома.

Позвоночник должен удерживаться в нейтральной позиции. При этом необходимо избегать излишних сгибаний, разгибаний и ротации туловища. Следует избегать так называемой усталой осанки, выражающейся в усилении физиологических искривлений. Мышцы живота, выпрямитель туловища и ягодичные мышцы всегда должны обладать необходимым тонусом, с тем чтобы достаточно хорошо стабилизировать и разгружать позвоночник. В положении как сидя, так и стоя позвоночник должен удерживаться в вертикальном положении, чтобы сила тяжести проходила перпендикулярно телам позвонков и межпозвонковым дискам, не создавая отрицательного сдавливающего усилия. В положении лежа позвоночник также должен удерживаться в нейтральной позиции и иметь опору в поясничном отделе, которая исключала бы отрицательную нагрузку на межпозвонковые диски. При выполнении движений в физическом напряжении позвоночник должен находиться под непрерывным контролем со стороны мышц, которые обеспечивают его стабилизацию и так называемую безопасность.

Правильная осанка как при выполнении домашних работ, так и на производстве характеризуется удержанием позвоночника в нейтральной позиции, что обеспечивается стабильностью центра тяжести и создает условия для максимальной функциональной способности конечностей. Важно помнить, что любые резкие, приводящие к выраженному напряжению мышц движения, противопоказаны. Домашняя работа противопоказана, если она выполняется при наклонном положении туловища, то есть промежуточному состоянию между сгибанием и разгибанием. Любую тяжесть следует поднимать с помощью ног, а не позвоночника. При необходимости поднять тяжесть из положения наклона туловища нужно всегда напрягать мышцы живота для создания опоры поясничному отделу позвоночника, что предотвращает развитие вредного сдвигающего усилия.

Всем пациентам, которые имеют в анамнезе хронический болевой синдром, необходимо обязательно составлять план намеченной работы и действовать постепенно. Мы говорим таким пациентам, чтобы они не пытались переделать все сразу.

Если такие пациенты копают землю, то выбирать лопату лучше себе по росту. Необходимо держать левую руку ближе к полотну лопаты, а правую — за верх черенка, если вы правша, и наоборот, если левша. Обязательно присаживайтесь, а не сгибайтесь, чтобы осуществить движение.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Массовое отравление шаурмой в Москве: 17 человек заразились сальмонеллезом

Народный календарь. Стоит ли работать на Авдотью Сеногнойку, 20 июля

Проект «Безопасные каникулы» стартовал в Южном административном округе

"Из нищей до миллионерши": Как бывшая любовница министра обр. сколотила свое состояние

Музыкальные новости

«Белшина» и брестское «Динамо» вышли в ⅛ финала Кубка Беларуси

Сергачев о матче звезд КХЛ и НХЛ: «Когда обратился к Панарину и Овечкину, понимал, что интерес будет хороший, но такого ажиотажа представить не мог. Болельщики соскучились по играм такого масштаба»

«Химки» подписали контракт с экс-игроком ЦСКА Гогуа

Росгвардия завершила весеннюю призывную кампанию в Кузбассе

Новости России

Владимир Уйба включил главу одного из сел в кадровый резерв

Массовое отравление шаурмой в Москве: 17 человек заразились сальмонеллезом

Проект «Безопасные каникулы» стартовал в Южном административном округе

На второклассницу "повесили" 34 чужих долга: С девочки из Омской области теперь требуют почти 700 тысяч рублей

Экология в России и мире

На самых популярных курортах Европы появились трущобы, жители которых пеняют туристам на свою судьбу, а могут и жестоко отомстить

Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.

Итоги конкурса моделей «Best Model Russia 2024»

15-22 июля — неделя сохранения здоровья головного мозга

Спорт в России и мире

«Самый сложный противник, с которым я встречался». Медведев – об Алькарасе

Алькарас обратился к Джоковичу после финала Уимблдона

Карлос Алькарас за день до финала Уимблдона играл в гольф

Алькарас уверенно переиграл Джоковича и выиграл Уимблдон

Moscow.media

Агентство "IT monitoring" сообщает об обновлениях в B2B-еженедельнике "IT-Digest"

В Жуковском на дороге один водитель убил другого арматурой

Болотные мотивы...

"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Владимир Уйба включил главу одного из сел в кадровый резерв

Россельхознадзор изымает из оборота некачественный ветпрепарат

Проект «Безопасные каникулы» стартовал в Южном административном округе

На второклассницу "повесили" 34 чужих долга: С девочки из Омской области теперь требуют почти 700 тысяч рублей