Одно из любимых угощений на нашем столе – дыня. Самые распространенные в России сорта – «торпеда» и «колхозница». Какой сорт калорийнее – в материале aif.ru.
Дыня – полезный продукт для человеческого организма. Она насыщена магнием, калием, железом, витаминами группы С и Р. Дыня прекрасно утоляет жажду, снижает уровень холестерина в крови и является успокоительным средством, сообщает Роспотребнадзор.
Сколько калорий в сортах дыни «торпеда» и «колхозница»?
«Калорийность дыни в среднем 35 ккал на 100 г. Этот плод содержит мало калорий и может стать альтернативой сладостям. В дыне есть пищевые волокна, нормализующие перистальтику кишечника, она практически не содержит жиров и холестерина», рассказала «КП» нутрициолог, член общественного объединения «Нутрициологи России» Ирина Козлачкова.
Количество калорий в дыне отличается в зависимости от ее сорта. В «торпеде» содержится 37 калорий на 100 граммов, а «колхозница» менее калорийна — около 28-30 калорий. Это лишь 5 процентов от дневной нормы потребления человека. Также калорийность зависит от спелости дыни: она повышается вместе с созреванием.
По словам эксперта, многое зависит и от вида фрукта. Например, в сушеном виде или консервированном калорийность дыни может достигать 350 килокалорий на 100 граммов.
Сколько дыни можно съедать в день?
Несмотря на то, что дыня – не очень калорийный продукт, переедать ее не стоит. «Избыточная нагрузка сахаром и жидкостью, которую тоже надо куда-то девать, а у людей при определенных заболеваниях могут быть с этим проблемы, начинаются отеки. Лучше не злоупотреблять, 200-300 грамм мякоти дыни - вот прям то, что надо, сверху – это уже лишнее», - рассказал ТАСС доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Дыню надо есть на голодный желудок: в заполненном желудке она может вызвать брожение и расстройство, рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Елена Соломатина. Также она противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и не рекомендована диабетикам.
Источники:
