Врач посоветовала особую диету для улучшения качества сна. Нормализовать сон, сделать его более глубоким и менее тревожным поможет средиземноморский тип питания. Об этом пишет "Газета.ру", со ссылкой на врача терапевта-диетолога Татьяну Солнцеву.

Как отмечает специалист, в средиземноморской диете содержится много растительных продуктов, оливковое масло, рыба и морепродукты. Также присутствует минимальное количество простых углеводов.

Этот тип питания обеспечивает организм минералами, которые благотворно влияют на нервную систему, процесс засыпания и сам сон.

Кроме того, на качество сна благоприятно влияет активный образ жизни, а также исключение за пять часов до сна напитков с кофеином. Специалист также рекомендует не употреблять на ужин жирную пищу. В рацион лучше включить белок и клетчатку.

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.