Эксперт в области питания Оксана Михалева рассказала, как не набрать вес после долгожданного похудения.
Не потолстеть и сохранить достигнутый результат будет несложно, если следовать основным правилам. Речь идет об образе жизни в целом, учете состояния здоровья, режима дня и питания, отказе от вредного.
В первую очередь, необходимо наладить питание. Завершив диету, продолжайте питаться правильно и сбалансированно, без вредного в рационе.
Второе – сохраните регулярные физические нагрузки, чтобы мышечная масса была в тонусе, а лишний жир не успевал накапливаться. Помимо этого, вовремя обследуйте организм, выявляйте нехватку витаминов и микроэлементов. Дефицит может стать причиной переедания.
Неочевидный, но важный фактор – окружение. Если в вашей компании есть люди, которым все равно на здоровье и вес, то вы за компанию будете продолжать питаться неправильно. Плюс, такие люди только подогревают интерес к тому, чтобы съесть что-то вредное, выпить спиртное, покурить.
Не зацикливайтесь только на правильном питании, иначе тема питания станет болезненной. Не стоит вгонять себя в рамки на постоянной основе. Раз в какое-то время можно позволить себе съесть любимые продукты. Такой осознанный подход лучше, чем неожиданный пищевой срыв, информирует «Лента.ру».
