Как отдохнуть, чтобы не устать от отдыха
Лето, как правило, не только самое жаркое время года, но пик отпусков. И иногда отдых не приносит нам такой нужной энергии после рабочих будней, а напротив, как будто ещё больше её забирает. Как сделать так, чтобы не понадобился ещё один отпуск после отдыха рассказала психолог Нина Любимова порталу Glove.
Первое, о чём говорят специалисты – это выбор самого отдыха. Если вам нравится экстрим, то не нужно заставлять себя лежать на пляже. Хочется в горы – поезжайте в горы. Есть желание понежится на море тогда выбор тоже очевиден.
Второе, самое главное правило хорошего отдыха – отказ от работы. Выключайте все уведомления рабочих чатов, почты и старайтесь не общаться с коллегами, у которых, в отличии от вас, трудовая вахта продолжается. Это ваше законное и человеческое право, от которого нельзя отказываться. Да и тем более вряд ли без вас на работе всё рухнет.
В-третьих, старайтесь отдыхать без гаджетов. Кино, сериалы, фильмы, книги, социальные сети, просмотр коротких роликов, постов — все это забирает у нас силы. Таким образом, мозг постоянно продолжает работать и обрабатывать кучу информации, что, естественно, не даёт ему успокоиться и расслабиться.
Четвёртое правило хорошего отпуска – нормальный здоровый сон. Не нужно танцевать на дискотеке до трёх утра, а потом срываться на пляж в 6 утра, чтобы всё успеть. Вы успеете только устать и переутомиться ещё больше. Помните: сон здорового человека должен длиться не меньше 8 часов, а на отдыхе можно и чуточку побольше.
Ну и, наконец, проведите это время с теми, кого любите и цените и лучше всего в личном общении, а не по телефону или Интернету. Не обязательно посвящать весь свой отдых встрече с семьей и друзьями, но если для вас это важно, пусть это будет оффлайн — событие, а не онлайн.
Ранее мы писали, что о пользе мемов с котиками и капибарами для психики рассказал кандидат психологических наук.
