Нутрициолог Юлия Ломкова советует для сохранения молодости и здоровья соблюдать питьевой режим, учитывая норму потребления жидкости в 30 мл на 1 кг веса. Об этом пишет РИАМО. Важно включить в рацион продукты, стимулирующие производство коллагена, например, костный бульон, рыбу, курицу, яйца, кешью, цитрусы.
Также полезно увеличить количество антиоксидантов, содержащихся в черной смородине, клубнике, малине, чернике, клюкве. Эксперт рекомендует снижать уровень воспалительных процессов в организме, ограничивая потребление трансжиров, рафинированного сахара, подсолнечного масла и увеличивая количество зеленых овощей, ягод, жирной рыбы, орехов, специй.
Полноценное питание, физическая активность и минимизация стресса помогут сохранить молодость и здоровье.
