Физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек способствуют укреплению иммунитета. Физические нагрузки снижают уровень воспаления, улучшая циркуляцию крови и ускоряя доставку антител к местам инфекции. Об этом рассказала заведующая отделением терапии Городской больницы № 38 им. Н.А. Семашко Светлана Гуйдо в беседе с изданием «Доктор Питер».
— Больше гуляйте, занимайтесь доступными видами спорта. Дети, чтобы меньше болеть в школе, должны больше бывать на улице, больше играть, быть активными, а не сидеть дома, — рассказала врач-терапевт.
Врач подчеркнула, что курение и употребление алкоголя негативно сказываются на работе иммунной системы. Она также рекомендовала увеличить потребление белка, так как он необходим для выработки антител. При дефиците белка организм не сможет производить достаточное количество антител.
Кроме того, важно поддерживать здоровье кишечника, так как состояние желудочно-кишечного тракта играет ключевую роль в иммунитете. В нем содержится значительное количество лимфоидной ткани, где вырабатываются защитные клетки. Гуйдо также посоветовала сократить потребление сладостей для укрепления иммунитета, говорится в сообщении.
Существует заблуждение, что определенные витамины могут значительно улучшить память и когнитивные функции. Об основных компонентах, которые часто ассоциируются с улучшением памяти, и их реальных эффектах «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Натальи Бураковой
