Получать от пищи необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы в условиях высокой температуры воздуха лучше небольшими порциями, разбитыми на пять-шесть приемов. Так можно еще и желаемого веса добиться.
Что касается рациона, то предпочтение советуют отдавать рыбе и морепродуктам, а не мясу. Дополнить ежедневное меню свежими сезонными овощами, а овощные салаты заправлять небольшим количеством растительного масла, а не майонезом. При выборе фруктов учитывайте их калорийность и не увлекайтесь слишком сладкими.
Питание должно быть легким и разнообразным, обязательно надо включать в него каши и орехи.
