Гиподинамия не только грозит лишними килограммами, но делает нас вялыми, безрадостными и может привести к развитию депрессии.
Время от времени каждый из нас задумывается: как поддержать иммунитет? В социальных сетях можно встретить множество советчиков!
Один рекламирует БАДы, другой призывает обливаться холодной водой, пятый – пить чесночный сок, десятый – сверяться положением планет в небе.
Рекомендации врачей звучат менее эксцентрично. Послушаем Егора Черкасова, заведующего отделением профилактики городской поликлиники №1.
«Не надо вмешиваться в работу иммунитета и пытаться его искусственно стимулировать, – говорит специалист. – Лучше обеспечьте для него оптимальные условия. А это значит, нужно вести здоровый образ жизни».
Соблюдайте режим сна и бодрствования. Хроническое недосыпание снижает защитные силы нашего организма, провоцирует стресс и лишает мотивации к физической активности. Все вместе это мощнейший удар по иммунитету.
Не забывайте вовремя есть. Пища должна быть здоровой и не слишком обильной. Следите, чтобы организм получал в должном количестве не только белки и жиры, но и клетчатку, витамины, минеральные вещества. Нашим клеткам нужен качественный и разнообразный строительный материал!
Физкультурой пренебрегать нельзя. Гиподинамия не только грозит лишними килограммами, но делает нас вялыми, безрадостными и может привести к развитию депрессии.
Откажитесь от вредных привычек. Любые яды влияют на иммунитет. Никотин, этиловый спирт и, конечно, прочие виды наркотиков. Каждый бокал спиртного, каждый вдох воздуха пополам с дымом пробивают брешь в естественной защите организма. Не тратьте ценный ресурс, позволяющий сохранять здоровье и долголетие, на саморазрушение.
