Эксперты в области питания перечислили крупы, каши из которых помогут эффективно контролировать вес.
Рекомендуется выбирать цельнозерновые крупы, которые сохраняют в себе максимум витаминов, минералов и микроэлементов. Быстрорастворимые каши, например, будут непригодны для здоровья. Плюс, в их составе много сахара, ароматизаторов и других вредных добавок.
Сохранить красивую талию, продлить сытость и предупредить ожирение поможет овсяная каша на воде. Откажитесь от добавления сахара, сладких сиропов, сливок, молока и сливочного масла. Это только повысит калорийность, отмечают медики. Лучше разнообразьте кашу свежими ягодами или орехами.
Второй вариант – гречка, богатая белками. Такая каша будет низкокалорийной, но при этом надолго сохранит сытость.
Приятным дополнением к кашам будет сбалансированный рацион в целом, регулярный спорт, качественный сон и отказ от вредных привычек, информирует stavropol.media.
