Похудеть, чтобы при этом здоровье сохранилось в норме, очень важный, но сложный вопрос. В этом случае необходимо учитывать как физическое, так и психическое здоровье человека.
Не секрет, что питание является основой правильного похудения. Однако рацион должен быть сбалансированным. О том, каким продуктам необходимо отдать предпочтение сайту RuNews24.ru рассказала врач-невролог высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней университета «Синергия» Александра Москвичева.
«Набор избыточного веса является многофакторной проблемой. Основная роль в ней принадлежит неправильной работе между желудком и головным мозгом. Это выражается в искаженном сигнале о передачи сытости. Отсюда и появляются проблемы с перевариваем и всасыванием поступивших с пищей питательных веществ. В результате мы бесконтрольно поглощаем большие объемы пищи и плохо усваиваем то, что съели. Таким образом, продукты, поддерживающие здоровую микрофлору кишечника (например, кисломолочные продукты), низкокалорийные продукты с длительным ощущением сытости (например, овощи, богатые дополнительно витаминами и полезными пищевыми волокнами) и специи (позволяющие сделать вкус блюд ярче без избыточного применения соли и добавленного сахара) будут отличными помощниками худеющего человека», – объяснила врач.
Также по словам эксперта, овощи – тот самый продукт, который рекомендуется употреблять как в сыром, отварном и запеченном виде. Главное, не забывайте использовать минимальное количество жиров, например, масла, майонеза, сметаны.
Кроме того, помните, что основой здорового похудения всегда является этапность и контроль специалиста. Резкий сброс лишнего веса может негативно сказывать на вашем здоровье.
