Для того чтобы добиться снижения артериального давления (АД), врачи предлагают освоить упражнение с кистевым эспандером. Этот маленький тренажер можно купить в любом магазине спортивных товаров, а простые занятия не отнимут у вас больше нескольких минут. По итогам экспериментов эксперты выяснили: для того чтобы АД снизилось, можно применять тренировки на силу хвата. Упражнение подразумевает максимальное сжатие кисти и удержание мускулатуры в состоянии напряжения на протяжении нескольких секунд. Положительный результат достигается при условии выполнения 8–12 повторов дважды-трижды в неделю. Например, у участников эксперимента с повышенным АД, которые занимались несколько недель по описанному методу, начали заметно падать показатели давления. Исследователи предположили, что таким образом организм человека реагирует на нагрузку, а эластичность стенок сосудов повышается, сообщает newia.ru. У испытуемых, выполняющих упражнения на силу хвата, происходит изометрическое сокращение мышц — одномоментное и резкое. При этом сосуды сокращаются, прекращается движение крови по ним. За этот короткий временной отрезок давление успевает резко вырасти, а организм, в свою очередь, начинает «совершенствовать» кровеносные сосуды, делая их более податливыми. Благодаря постепенно укрепляющейся сосудистой стенке давление стабилизируется. Опасность частого повышения артериального давления состоит в том, что при гипертонической болезни увеличивается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы — могут развиваться сердечная недостаточность, сосудистая деменция, инфаркты, инсульты и болезни почек.
