Отказаться от курения могут помочь процессы, похожие на вредную привычку. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказал доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Александр Кононов. Специалист предложил заменить сигарету чем-то похожим вроде трубочки от коктейля. Через нее психолог посоветовал подышать. Также, по его словам, многие заменяют табачные изделия леденцами, однако у этого способа есть один существенный минус — конфеты задействуют область губ и язык, но не бронхо-легочную систему. В этом, по мнению Кононова, поможет дыхательная гимнастика. «Поможет дыхательная гимнастика в те моменты, когда вы обычно курите. Лучше совместить с трубочкой от коктейля, обрезанной до длины сигареты», — отметил он. Психолог подчеркнул, что дышать через трубочку необходимо столько же времени, сколько обычно занимал процесс курения. Также эксперт считает, что для избавления от вредной привычки будет полезно обратиться к специалистам. Ранее психолог сравнила зависимость от соцсетей с алкоголизмом. Специалист Татьяна Яхудина обратила внимание, что случаи, когда человек не может вовремя остановиться при использовании гаджетов, говорят об уходе в «иллюзию жизни».
