Летом многие стремятся сбросить лишний вес и привести себя в форму, предпочитая заниматься подсчетом калорий. Врач-невролог Александра Москвичева в беседе с RuNews24.ru рассказала, какое количество калорий необходимо мужчинам и женщинам для похудения.
По ее словам, все зависит от индивидуальных особенностей организма, степени физической активности и поставленных целей.
«В очень приблизительных цифрах можно сказать, что мужчине нужно около 2200 ккал, женщине — 2000 ккал. Однако единой нормы не существует, она вычисляется строго индивидуально», — заявила она.
Врач подчеркнула, что при подсчете калорий важно учитывать возраст, вес и рост, род деятельности, уровень активности, климатические условия и прочие факторы. Помимо этого, есть понятие «основного обмена», то есть минимального расхода энергии на поддержание жизнедеятельности и состояния полного покоя. Данную величину измеряют при помощи специального прибора.
«В среднем можно сказать, что он составляет 1 ккал/кг/час у мужчин и чуть меньше — у женщин», — добавила эксперт.
Отмечается, что приведенные данные являются приблизительными и могут меняться в зависимости от упомянутых факторов. Для точного подсчета калорий рекомендуется обратиться к специалисту.
Ранее американский диетолог Пол Дейдон назвал пять лучших овощей, которые способствуют похудению.
