Доцент кафедры медицины сна при Медицинской школе Маунт-Синай (США) Анкит Парекх перечислил вредные привычки, которые ухудшают ночной сон. Он советует отказаться от них.
Специалист предупредил, что поздний приём пищи может не только стать причиной увеличения веса и повышения риска ожирения, но и ухудшает сон. Также не стоит употреблять за несколько часов до сна алкоголь, острую, жирную и сладкую пищу. Они могут привести к частым ночным пробуждениям.
Врач советует соблюдать физический покой после 19 часов и избегать кардиотренировок. Они положительно влияют на здоровье в целом, но могут затруднять засыпание, так как повышают частоту сердечных сокращений и температуру тела, передает «Вечерняя Москва» со ссылкой на издание Daily Mail.
Фото: А42.RU
